最も健康志向のビーガンでさえ、感謝祭の間に過度にふけるという罠に陥る可能性があります。 食べ物の過剰、感情的な集まり、そして休日の計画からの完全な疲労は、私たち全員を必要以上に食べるために台所に送ることができます。 ただし、感謝祭や休日は、食べ過ぎと同じである必要はありません。 ここにあなたが薄い感謝祭を持つのを助けるための3つの実用的なヒントがあります。
最も健康志向のビーガンでさえ、感謝祭の間に過度にふけるという罠に陥る可能性があります。 食べ物の過剰、感情的な集まり、そして休日の計画からの完全な疲労は、私たち全員を必要以上に食べるために台所に送ることができます。 ただし、感謝祭や休日は、食べ過ぎと同じである必要はありません。 ここにあなたが薄い感謝祭を持つのを助けるための3つの実用的なヒントがあります。
1. よく休んで感謝祭の準備をする
睡眠不足と全身倦怠感は過食につながる可能性があります。 あなたの体は疲れていますが、あなたの脳はあなたのエネルギーレベルをスランプから抜け出すのを助けるために「EatEatEat」と言っています。 睡眠を最優先にする 休暇中。 毎晩8時間を目指します。 あなたがよく休んでいるとき、あなたは自然により多くのエネルギー、より明確な心を持ち、そしてより良くなることができるでしょう あなたの道に来るストレッサーを乗り越えてください—これらのすべてはあなたを食べ物に頼るリスクを少なくします 解決。
2. 毎日の運動
通常のフィットネスクラスやトレーニングのためにジムに行けない場合でも、毎日少なくとも20分の動きをしてください。 運動はあなたが余分なカロリーを燃焼するのを助けるだけでなく、あなたに心地よいエンドルフィンブーストを与えそしてストレスを和らげます。 散歩をするのに最適な時期は、血圧が上昇し、快適な食事への渇望が高まり始めたときです。 散歩をすることはあなたがリラックスしてあなたにパスタのプレートを耕す代わりにあなたに健康的な何かを与えるのを助けるでしょう。 また、感謝祭の日には、テーブルの周りに座って残り物を拾う代わりに、散歩に行くか、フリスビーのゲームのために家族を募集するか、庭でサッカーに触れてください。
3. モデレートが重要です
食べ物が目の前にあるからといって、それを食べなければならないという意味ではありません。 感謝祭の日には、味蕾に耳を傾け、本当に味わいたい食べ物だけを食べましょう。 クランベリーソースがあまり好きではない場合は、他の人が皿にクランベリーソースをかけたからといって食べないでください。 しかし、そのカボチャのニョッキがあなたの名前を呼んでいる場合は、少しだけ持ってください。 休日の夕食は通常、毎日の食事よりも多くの選択肢があることを忘れないでください。カロリーを抑えるための鍵は、少量を摂取することです。 ゆっくり食べて、満腹になったら食べるのをやめます。 「お皿をきれいにする」アプローチに従わないでください。 あなたのテーブルに座って会社を楽しんでください。
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