健康的な生活を送ることを選択するには、意識的な計画と健康的な習慣の開発が必要です。 より健康で幸せな生活に飛躍する準備ができたら、計画をすぐに開始するのに役立つこれらの小さなステップを検討してください。
健康的なライフスタイルを理解する
健康的な生活とは、定期的に運動したり、たくさん食べたりすることだけではありません。 果物と野菜 –それはあなたがあなたの肉体的、精神的そして感情的な健康を養うことを可能にするあなたの人生のバランスを作り出すことについてです。 途中で数日休むことが期待できますが、健康的なライフスタイルには、栄養価の高い食事、定期的な運動、十分な睡眠、前向きな社会的相互作用、精神的刺激が組み込まれています。 これらのいずれかをすくい取ると、健康を害する可能性のある人生の不均衡につながる可能性があります。
あなたの健康の目録を作成する
誰もがすでに少なくともいくつかの健康的な習慣を身に付けているはずです。それらを特定するために数分かかると、自信が高まり、次のステップに進む準備が整います。 あなたの現在の健康的な習慣を書き留めてから、あなたが片付けたいあなたの人生の領域を書き留めてください。 すべてを一度に変更する必要はないことを理解してください。リストに優先順位を付け、1つまたは2つの領域を選択して、改善に本当に集中してください。
意味のある計画を立てる
あなたは世界中のすべての自助本を読んで、提案されたすべてのステップに従うことができますが、計画があなたにとって何の意味もない場合、あなたはそれを長く続けることはないでしょう。 設定 頭いい。 （具体的で、測定可能で、達成可能で、現実的で、時間に制約のある）あなたの人生でより深い意味を持つ目標。 たとえば、栄養を改善したいが、地元の経済を支援することを強く望んでいる場合は、で購入した物資だけで作られた健康的な夕食を作ることを約束したいと思うかもしれません。 地元のファーマーズマーケット. あなたはその計画に満足し、それを信じているので、あなたはそれに従う可能性が高くなります。
あなたの計画を公表する
自分の人生を変えることを考えるのは良いことですが、自分の意図を公表し始めると、自分の行動に対してより多くの責任を負うようになります。 計画を立てたら、それを固めるために2つのステップを踏む必要があります。
- 計画を書き留めて、よく目にする場所に投稿してください、カレンダーや冷蔵庫の前面のように。 これはあなたの絶え間ないリマインダーとして機能します。
- あなたの計画について家族や友人と話し合ってください。 これは、彼らがあなたに責任を負わせることができる非常に具体的な言葉で彼らと話す場合に最もよく機能します。 たとえば、土曜日にファーマーズマーケットで買い物をしていることを伝え、その夜に健康的な食事を求めて来るかどうかを尋ねることができます。 次に、健康的な食事を作るためにフォロースルーする責任があります。
オールオアナッシングではありません
あなたの新しい健康的なライフスタイルは、バランスの取れたあなたにつながる一連の選択に基づいていることを理解してください。 滑って一連のトレーニングをスキップしたり、ポテトチップスの袋全体を食べたりした場合は、タオルを投げ入れて試してみるのをやめないでください。 もう一度立ち上がって、健康的なライフスタイルを実現するには一生かかることを思い出してください。
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