あなたが食べるものはあなたの気分に影響を与える可能性があり、あなたが他の食べ物よりも特定の食べ物に燃料を補給している場合、それらはあなたを1つの悪い気分にさせるかもしれません。
食と気分のつながり
最近機嫌が悪い場合、食べているものが原因である可能性があります。少なくとも、機嫌が悪いことに寄与している可能性があります。 何を食べるかは、感情的にも肉体的にも影響します。食事が不十分な場合は、定期的に酸っぱくてひどい気分に浸るジェットコースターに乗っている可能性があります。 どうすればこの電車を降りて不機嫌になりますか？ 食事中の次の種類の食べ物や飲み物を制限するようにしてください。
砂糖
食事に糖分が多く含まれていると、血糖値が急上昇します。したがって、「糖分が高い」という用語が使用されます。 そして、高値に続くものは何ですか？ あなたはそれを持っています—低。 血糖値が下がり、イライラしたり不機嫌になったりします。 皮肉なことに、キャンディーバー、ドーナツ、カップケーキ、デニッシュなど、手に入る可能性のあるコンフォートフードは、快適にするのではなく、長期的には気分が悪くなるだけです。
小麦粉
砂糖のように、小麦粉で作られた食品は血糖値の急上昇につながり、その後クラッシュする可能性があります。 そのため、クリームチーズ入りのベーグルとジャンキーシリアルの両方を食事から減らす必要があります。 炭水化物だけでなく、タンパク質を含む食品を食べるほうがよいでしょう。 たんぱく質は空腹感を調整するのに役立つので、糖度が均一なときに、より落ち着いて快適に感じることができます。
アルコール
「ハッピーアワー」という用語は非常に誤解を招く恐れがあります。 カクテルを飲むと、長い一日の後に一時的に気分が高揚するかもしれませんが、アルコールはあなたを眠くする可能性があります。 さらに、利尿剤です。つまり、体が摂取するよりも多くの水分を失い、体が脱水状態になります。 そして、脱水状態になることは、あなたがイライラしていると感じさせ、おそらくあなたに頭痛を与えることに結びつく可能性があります。
コーヒー
コーヒーやカフェインを含む他の飲み物を飲むと、血流中のストレスホルモンのレベルが高くなるだけでなく、高血圧につながる可能性があります。 コーヒーも利尿剤であるため、コーヒーを飲むと、飲酒と同じ症状が生じる可能性があります（上記を参照）。 カフェインは覚醒剤であるため、イライラする可能性があります。または、カフェインを修正しないと、ジッターが発生する可能性があります。 それ以上飲む場合は、コーヒーを飲むのをやめるか、少なくとも1日1〜2杯の摂取量を減らしてください。
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