健康なこの心に自分を助けてください ビーガン アーモンドから作られたデザート、タンパク質、繊維、ビタミンE、カルシウム、その他のおいしいビタミンやミネラルの素晴らしい供給源。 アーモンドに含まれる健康的な脂肪と健康に良い植物化学物質は、心臓病やその他の慢性疾患のリスクを軽減し、心臓の健康に最適なナッツになることが示されています。 ビーガン食.
アーモンド、たんぱく質、繊維、ビタミンE、カルシウム、その他のおいしいビタミンやミネラルの素晴らしい供給源から作られた、この心臓の健康的なビーガンデザートを手伝ってください。 アーモンドに含まれる健康的な脂肪と健康に良い植物化学物質は、心臓病やその他の慢性疾患のリスクを軽減し、心臓の健康的なビーガン食に最適なナッツになることが示されています。
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ハートヘルシーアーモンドミルクプリン
8人分
材料：
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- 1-1 / 3カップのブランチングアーモンド
- 4-1 / 2カップの水、分割
- 1/4カップの純粋なメープルシロップ
- 大さじ2杯のすりおろしたレモンの皮
- 葛粉2/3カップ
- 小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
- 小さじ1杯の純粋なアーモンド抽出物
- 温かいブルーベリープレザーブ
- スライスしたアーモンド、トースト、味わう
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方向：
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- ブランチングしたアーモンドをフードプロセッサーに入れ、小麦粉のような粘り気になるまで挽きます。
- 3カップの水を加え、滑らかになるまでブレンドします。
- アーモンドミルクを中火から中火にかけて中鍋に注ぎ、弱火にします。 火を弱め、5分間煮ます。
- 細かいメッシュのふるいを通してアーモンドミルクを濾し、アーモンドパルプをフードプロセッサーに入れます。
- 温かいアーモンドミルク1カップをフードプロセッサーに加え、再度ブレンドします。 今回は細かいメッシュのふるいにかけ、パルプを捨てます。
- すべてのアーモンドミルクを弱火で鍋に入れ、弱火で煮ます。
- 小さなボウルに、残りの水、メープルシロップ、レモンの皮、葛を滑らかになるまで泡だて器で混ぜます。
- 葛の混合物をアーモンドミルクに泡だて器で入れ、滑らかで濃くなるまで泡だて器で混ぜ続けます。 バニラとアーモンドの抽出物を入れてかき混ぜます。
- プリンを8つのデザートカップに注ぎ、ブルーベリープリザーブとトーストしたアーモンドをのせます。 温かいまたは冷やしてお召し上がりください。
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より健康的 ビーガンレシピ!
