あなたがうんざりしているなら ビーガン あなたの重要な栄養素についてあなたに警告する否定論者 ビーガン食 食べないので行方不明です お肉、乳製品、およびその他の動物由来の食品では、ビーガン食にも動物が多い食事に固有のそれほどおいしいものがいくつか欠けていることに反発することができます。 ビーガン食から動物性食品を多く含む食事よりも健康的なビーガン食を作る3つのことが欠けています。
ビーガンの否定論者が重要な栄養素について警告するのにうんざりしている場合は、肉、乳製品、 他の動物由来の食品では、ビーガン食にも動物が多いものに固有のそれほどおいしいものがいくつか欠けていることに反発することができます ダイエット。 ビーガン食から動物性食品を多く含む食事よりも健康的なビーガン食を作る3つのことが欠けています。
ビーガン食に欠けている3つのこと
1. 動物由来の抗生物質
FDAは最近、米国で使用されているすべての抗生物質の80％が動物農業に使用されていることを確認しました。 動物に抗生物質を使用すると、動物性食品を食べる人間の抗生物質の効果が低下する可能性があります。 ビーガンでない友人と、動物由来の食品を食べる場合は、オーガニックを選ぶことを共有できます 工場でよく使われる抗生物質や他の薬や合成ホルモンへの曝露を減らすための品種 農場。
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2. 飽和脂肪
高コレステロールと心臓病のリスクの増加に関連する脂肪の種類である飽和脂肪が見つかりました 主に肉、鶏肉、卵、クリーム、チーズ、バター、ギー、ラードなどの動物性食品、およびこれらを製造した食品に使用されます 材料。 ビーガン食は本質的に飽和脂肪が少なく、オリーブ、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子などの心臓に健康的な不飽和脂肪が多く含まれています。
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3. 食事関連の慢性疾患のリスクが高い
調査によると、肉を食べる人は肉を食べない人よりも体重が多いだけでなく、最も体重が増える傾向があります 内臓脂肪と呼ばれる危険なタイプの脂肪で、心臓病の重大な危険因子と考えられています。 癌。 さらに、研究は、植物ベースの食事が健康的な体重維持（または体重減少）と減少を促進することを示しています 癌、心血管疾患、高血圧、2型糖尿病、憩室症、腎疾患、さらには 胆石。 植物由来の食品を多く食べるほど、さまざまな病気から体を守るために消費する病気と闘う栄養素が増えます。
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