職場、家庭、学校での昼間の間食は、特に炭水化物の摂取を抑えようとしている場合、危険な領域になる可能性があります。 おいしいものをすぐに供給しておくことで、炭水化物の多いチップ、クッキー、クラッカーを避けることができます 低炭水化物 たんぱく質、健康的な脂肪、食物繊維を多く含むスナック。 いくつかの超簡単なスナックのアイデアを読んでください。 さらに良いことに、次のリストとレシピを印刷して手元に置いておくと、健康的な低炭水化物ダイエットに迷うことはありません。
すばやく簡単な低炭水化物スナック
- 豚皮または豚皮
- 固ゆで卵
- オリーブ
- マリナーラソースのミニミートボール
- 細切りチーズをトッピングしたアボカド、きゅうり、トマト
- きのこのグリルにクリームチーズをのせて
- 無塩、素焼きのナッツ（アーモンド、クルミ、ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツなど）
- チーズスライスと一緒に巻いたランチミートスライス
- ベーコンビットをトスした水気を切り、すすいだひよこ豆
- チーズの小さな立方体
- フムスとピタチップパン
- プロテインバー
- ダークチョコレートの小さな正方形
- 低糖のフルーツアイスキャンディーまたは自家製フルーツアイスキャンディー
低炭水化物スナックレシピ
スパイシートロピカルスナックミックス
8人前になります
材料：
1カップの金魚クラッカーまたはオイスタークラッカー
無塩ピーカンナッツ、マカダミアナッツ、アーモンド1カップ
1/4カップの混合ドライトロピカルフルーツおよび/またはドライクランベリーまたはレーズン
クッキングスプレー
小さじ1/2のイタリアンシーズニングまたはオレガノ
ガーリックパウダー小さじ1/2
小さじ1のチリパウダー（または味わうために）
カイエンペッパー小さじ1（または味わう）
味わう黒胡椒
方向：
1. オーブンを華氏350度に予熱します。 大きな天板にクラッカー、ナッツ、フルーツを合わせます。 クッキングスプレーをスプレーし、ハーブとスパイスをトスします。
2. 15分または乾いてカリカリになるまで焼く。 混合物を約7分間かき混ぜます。 保管または食べる前に冷ましてください。
ひよこ豆スナック
4人前になります
材料：
1（15オンス）缶ガルバンゾ豆、すすぎ、水切り、乾燥
クッキングスプレー
小さじ1のチリパウダー（または多かれ少なかれ味わうために）
ガーリックパウダー小さじ1
オニオンパウダー小さじ1
パプリカ小さじ1/2
ウスターソース大さじ1
ホットソースを数滴
味わう塩
方向：
1. オーブンを華氏325度に予熱します。 大きなフライパンに豆を入れ、クッキングスプレーでコーティングします。 豆を軽く焦げ目がつくまで、よくかき混ぜながら約10分間加熱します。
2. 残りの材料を混ぜ合わせ、鍋に豆を入れます。 オーブン用の天板に混合物を広げ、約20分またはカリカリになるまで焼きます。 保管または食べる前に冷ましてください。
野菜チップス
8人前になります
材料：
じゃがいもやさつまいも、にんじん、なす、スカッシュ、きのこ、とうもろこしの実、ネギ、芽キャベツなど、薄くスライスした皮をむいた混合野菜2ポンド。
塩
クッキングスプレー
方向：
1. 野菜に塩をふりかけ、ペーパータオルの上に置き、水分がほとんど放出されるようにします。約20〜30分です。 野菜から塩を洗い流し、ペーパータオルで乾かします。
2. 電子レンジ対応の皿に野菜を1層に並べます。 野菜にクッキングスプレーと電子レンジを5〜6分間、またはカリカリになるまで電子レンジでスプレーします。 野菜は冷めるとカリカリになりますので、焼きすぎないようにご注意ください。 水分が多い野菜は乾燥に時間がかかります。
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