それは私たちのほぼ全員に起こります。私たちは家にいるときはかなり賢明に食事をしますが、休暇で外出するときは、これらのカロリーは重要ではないと確信しているようです。 そして家に帰ると、すべてのワードローブが少しきつくなります。
あなたの姿を保持し、家から離れているときにあなたの食事療法を吹き飛ばしたくないですか？ スリムに保つための4つの方法があります。
休暇中に移動する
休暇を計画するときは、心拍数を上げるための外出や活動を含めてください。 ハイキング、水泳、カヌーなどの物理的な遠足を計画します。 ホテルに滞在している場合は、ジムでのトレーニングをスケジュールし、旅程に入れて、運動をやめないようにします。 また、観光には中程度のアクティビティが含まれる場合があることも忘れないでください。ビッグアップルやその他の素晴らしいウォーキングシティにいる場合は、タクシーや地下鉄をスキップして、代わりに目的地まで散歩してください。 すべての魅力的なカフェに立ち寄って軽食をとらないようにしてください。
外食するときは賢明に食べる
ダイエット中の私たちの多くは、家から離れているときに風に注意を払います。 体重を減らすためのあなたの努力のすべてを無駄にしないでください。 しかし、自分自身を奪うこともしないでください。 信じられないほどの地元の食べ物を楽しむことは素晴らしい休暇の一部ですが、メニューのカロリーが低く脂肪の少ないオプションのいくつかを選ぶように努力してください。 休暇のパートナーと一緒にエントリを分割することも検討してください（多くの場合、大きな側面になる可能性があります）。 または、宿泊施設で使用する冷蔵庫と電子レンジがある場合は、残り物をドギーバッグに入れて持ち帰ると、朝食が手元にあるだけでなく、お金も節約できます。 デザートが必要な場合は、旅行仲間と共有して、自分でデザートを丸ごと食べずに味わってください。 飲み物を飲みたい場合は、飲み、味わってから水に切り替えてください。
食事日記をつける
何を消費しているのかをより意識するために、毎日数分かけて何を書き留めてください。 My Fitnessなどのアプリを使用して、食べたことがあるか、物理的な出力と食べているものの両方を監視します パル。 このようにして、旅行の進捗状況を十分に認識し、休暇が続くにつれて習慣を調整することができます。
健康的なスナックを準備する
常にいくつかの健康的なスナックを身に付けておくことで、新陳代謝をスムーズに保ち、レストランでの食事を減らすこともできます。 目的地に着いたら、地元の食料品店で軽食を買いに行きましょう。残りの滞在はすべて準備が整います。
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