忙しいスケジュールや幼児のひどい二人を、走りながら食事をする言い訳として使う代わりに、 就寝前の戦いの後にブラウニーをビンジする、あなたはあなたの育児スキルをウエストウォッチングに生かすことができます 知識。 タイムアウトが、子供が何か間違ったことをしたときに反省するように促すために使用されるのと同じように 次回はより良い行動に移るのが理想的ですが、同じ考えを家族の食事にも適用できます 習慣。 方法は次のとおりです。
タイムアウト動作
実行中にファーストフードの食事にふける。
健康的な習慣
先を考えたり、食べ物の悪の少ないものを注文したりしてください。 外出することがわかっている場合は、グラノーラバー、レーズン、ストリングチーズ、全粒粉クラッカーなど、栄養価の高いスナックを自分と子供のために用意してください。 「ナッツ、ベリー、バナナ、ふすまなど、あらゆる種類の「あなたにぴったり」のアイテムでマフィンとトスのバッチを焼きます」と、ワシントンD.C.の母親であるリサマクドナルドは提案します。 彼女は、「それなら、つかむものを探しているとき、あなたはすべて準備ができています」と付け加えます。 モールのフードコートに行く必要がある場合は、グリルチキンサラダを注文してください あなた自身のために、そしてあなたの子供のために脂肪を含んだフライドポテトよりもリンゴのスライスまたはニンジンスティックを選んでください-あなたの子供のためにより良くそしてより少ない誘惑のために あなた。
タイムアウト動作
食べ物を使って快適に。 おじいちゃんがこすった膝をアイスクリームコーンでなだめようとしたことを覚えていますか？ 善意はありますが、それは快適さのために食べ物に目を向ける生涯の舞台を設定します。
健康的な習慣
模範を示してください。 あなたやあなたの子供たちが悪い日を過ごしたとき、負のエネルギーを燃やしてください。 「公園を散歩するときも、遊び場で遊ぶときも、運動をするのに最適な方法です。 フィットネストレーニングであるSTATIONNYCの共同所有者であるAndrewLuke Barileは、次のように述べています。 中心。 いつでも一緒にヘルシーなおやつを作ることができます。 低脂肪の全粒粉ピタ、トマトソース、低脂肪のモッツァレラチーズ、ピーマン、マッシュルーム、ブロッコリー、ブラックオリーブ、七面鳥のペパロニを使って、ピザ作りのパーティーを開きましょう。 ほぼバナナスプリットにふける—スライスした熟したバナナ、無脂肪のホイップトッピング、クルミのふりかけ、そして甘くしたココアパウダーのダッシュ。 よろしくお願いします！
タイムアウト動作
好き嫌いの多い食事。 この行動の罪を犯しているのは子供たちだけではありません。 同じ蒸しブロッコリーやプレーンマグロを毎日食べると、今のところしか得られません。 あなたはあなたの減量の戦いで成功するために新しいことを試みそして創造的でなければなりません。
健康的な習慣
あなたの食べ物を楽しんでください。 混合野菜をマカロニとチーズに、またはブルーベリーとパイナップルを小さな子供たちのためにパンケーキにこっそり入れるのと同じように、自分の食事を試してみてください。 どんぐりのスカッシュを半分に切り、オーブンでローストし、風味豊かなクスクスをスカッシュにスプーンで入れて出してみてください。 見た目も美しく、いっぱいで、ポーションコントロールを簡単に採用しています。 「他のすべてが失敗した場合、本の共著者であるパメラ・グールドは言います 子供たちに食事を与える：家族全員のための柔軟で、戦いのない、健康的な食事システム、「あなたの家族がすでに愛している食品のより健康的なバージョンを作成します。 パスタが好きなら、全粒粉スパゲッティを試してみてください。 ハンバーガーが人気の場合は、余分な赤身のひき肉に切り替えてください。」
不健康な食事行動をタイムアウトにすることで、家族に優れた模範を示すだけでなく、より健康的なライフスタイルで家族に報いることができます。
