ああ、そうです—長く笑った直後のそのような気持ちは何もありません。 さて、誰もそれを主張しないでしょう 笑い 私たちの健康への脅威ですが、それは実際にそれを改善しますか？
ばかげたもの（面白い猫の動画など）を笑っている場合でも、よりインテリジェントな素材を笑っている場合でも、笑い自体は実際には洗練されたものの一部です。 生理学的反応 ユーモアに。 ですから、生物学的に言えば、笑うことは、頬を傷つけるだけでなく、実際には体に多くのことをもたらします。
「笑いの物理的行為は、より多くの酸素を脳に送り、エンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、ストレスを軽減し、痛みを和らげ、気分を高める心地よい化学物質です。」 キャサリン・パケット博士、シカゴのアメリカ癌治療センターの心身医学のディレクターは、次のように語っています。 彼女は知っている. このストレスの軽減は、血圧を下げ、免疫システムをサポートすることさえできると彼女は述べています。
これらの利点は、あなたの心からあなたの筋肉全体にも広がります。 「笑いによって引き起こされる動きは、腹部の筋肉をいくらか引き締め、軽く伸ばすことで、誰もが身体活動に参加するのに確かに役立ちます」とパケットは説明します。
薬としての笑い
パケットは科学を日常的に実践し、癌患者のための笑い療法セッションを主導し、彼女が言うように、「耐えられない…耐えられるようにする」。 彼女は、「hee-hees」、「ha-has」、「ho-hos」からなる「笑いの語彙」を患者に創造的に紹介することによってこれを行います。 セッション中、パケットは歩きます 笑い声で「お誕生日おめでとう」の曲を歌ったり、一人で挨拶したりするなど、これらの音をシミュレートするさまざまなエクササイズを通じて患者 笑う。 結果？ 部屋の全員がヒステリックな笑いを保証します。
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「患者は気分が高揚するだけでなく、共有された楽しい経験の後でお互いにつながりを感じます」とパケットは説明します。
そして、他の人とのこのつながりが鍵となります。 によると フェルゼゼコ、ライセンス メンタルヘルス カウンセラー、笑うことは私たちの社会生活をサポートするものです—それは 科学的に証明されたリンク あなたの精神的および肉体的健康に。
「笑うことはあなたがオープンで親しみやすいことをあなたの周りの人々に示します」とゼコは言いました 彼女は知っている. 「それはあなたがどのように感じているかについての洞察を皆に与え、彼らがあなたと対話し続ける方法で彼らをすぐにより快適にします。」
笑いの主題はゼコにとってかなり個人的なものです。彼女は伝統的で家父長制の東ヨーロッパの文化で育ち、そこではユーモアと愚かさが女性の行動に落胆していました。
「アメリカ人は私の顔を見て、なぜ私がそんなに怒っているのか疑問に思いましたが、私はまったく怒っていませんでした」とゼコは思い出し、彼女のより深刻な態度が彼女の新しい友人やクライアントにいかに不快であったかを説明しました。 より頻繁に笑うために意識的な努力をすることは、彼女が彼女の周りの人々の信頼を得て、長期的な関係を築くのを助けました。
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「脳は報酬と強化で機能します」とゼコは言います。 「あなたが笑ったり笑ったりしているとき、人々はあなたに対してより積極的に反応する傾向があります。 これにより、自分の行動について気分が良くなり、再び行動する可能性が高くなります。これは補強です。」
ですから、笑いがあなたにとってより健康的な習慣になるにつれて、あなたはあなた自身があなたの社会集団の中でより価値があり、支えられていると感じるでしょう-あなたの幸福に関しては絶対に必要です。
笑いを埋める場所
パケットのユニークなセラピーセッションは、世界中で行われている笑いの治療の一例にすぎません。 の数 養護施設 住民のために笑いのクラスを開催します。 一部の組織はピエロをに派遣します 戦争地帯 と難民キャンプ。 あなたも出席することができます 笑いヨガ 全国のさまざまなフィットネススタジオで。 しかし残念ながら、気分が落ち込んでいるたびに、整理された笑いのリソースに常にアクセスできるとは限りません。 笑う語彙を自分でシミュレートするのは少し奇妙に思えるかもしれませんが、私たちの専門家は、笑い声を近くに保つことができる方法とすべき方法を共有しました。
パケットは、携帯電話やコンピューター上のファイルなど、常に笑いを誘う漫画、ジョーク、見出しなど、独自の「笑いツールキット」を開発することをお勧めします。 必要に応じて、ペン、ストロー、指などのデバイスを使用して、物理的に笑顔を保つことも提案します。
「30〜60秒間笑顔を保つと、脳の化学的性質が変化します」とパケット氏は付け加えます。 「あなたの脳は実際にだまされて、あなたが幸せだと思い込ませます。」
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少なくとも、もっと頻繁に笑うという考え方に身を置くことを試みることができます。
「前向きな姿勢で意図的にベッドから出ると、その日の調子が決まります」とZeko氏は言います。 「物事が気にならなくなり、一日中笑う傾向が強くなります。」
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