科学は私たちに、解散直後のベン＆ジェリーズのパイントでODをしない新しい理由を与えてくれます。
ストレスを感じながら1分間に1マイル移動しているように感じるかもしれませんが、それは代謝が同じペースで機能していることを意味するわけではありません。 生物学的精神医学に発表された新しい研究.
オハイオ州立大学のウェクスナー医療センターの研究者は、58人の女性に ストレス 彼らは前日を経験しました。それは仕事での問題から子供たちとのトラブルまで何でもすべてを含み、そして奉仕しました 参加者はビスケットとグレイビー、卵と七面鳥のソーセージの重い夕食—なんと930カロリーと60グラムの脂肪 合計。 食事の後、彼らは、女性の吸入および呼気の酸素と二酸化炭素、血糖、コレステロール、インスリン、およびコルチゾールのレベルを記録することによって代謝を測定しました。 データを分析したところ、研究者たちは、前日にストレスを感じていたと言った女性のインスリンレベルが高く、体の脂肪燃焼能力が低下していることを発見しました。 これにより、ストレスを経験していないと言った女性よりも消費カロリーが104カロリー少なくなりました。
それは私たちにとってどういう意味ですか？ 最大11ポンド 体重の増加 研究者によると、私たちの多くが 食物 最もストレスの多い、または憂鬱な日々の後の快適さとして。 また、ストレス後に代謝が遅くなり、高カロリー、高脂肪の食事を摂取すると、体重がさらに増える可能性があります。 たくさんのカロリーを食べたからだけでなく、体がカロリーをすぐに燃焼していないからです。
この研究は、あなたが人生でどんなストレスを経験していても、食べ物が解決策ではないことを覚えておくことが非常に重要であるもう1つの理由です。 私たちはしばしば、仕事帰りのフローズンヨーグルトラン、カップケーキが多すぎる、または脂っこいファーストフードでセルフメディケーションを行います チーズバーガー—それが私たちの分裂、悪い日、そして友人を処理するための最も健康的な方法ではないことを私たちは知っていますが ドラマ。 考えてみてください。 そのピザが実際にあなたの問題に対処するための効果的な方法であったのはいつでしたか？
私たち全員にストレッサーがあり、それらが現れる前にそれらが来るのを見ることはめったにありませんが、それらが発生する前にそれらに取り組むための健全な計画を立てることができます。 言うのは簡単ですが、次にストレスがたまったら、走りに行ってエンドルフィンを刺激することを決心してください。 または、昼寝をして体を充電し、治癒するための余分な時間を与えます。 または、瞑想、祈り、または日記をつけて、否定性を手放し、肯定的な考えに集中します。 あなたの新陳代謝、そして一般的に体は、1つ以上の方法であなたに感謝します。
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