チョコレート 朝ごはん 究極の贅沢です。 あなたはそれについて考えるだけで罪深いと感じます。 そして、チョコレートとピーナッツバターを一緒に？ 気にしないで！ それはピーナッツバターカップを食べるようなもので、あえて低くかがむことはありません。 結局のところ、あなたはあなたの基準を持っています。
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tしかし、現実には、チョコレートはそのすべての抗酸化特性を備えており、健康的な食事にしっかりと適しているため、その事実を最大限に活用する必要があります。 すべての砂糖と炭水化物を交換してください、そしてチョコレートは結局のところ実際にはかなり賢明な朝食です。 これらのチョコレートピーナッツバター渦巻きマフィンは確かに 味 罪深いですが、5グラム未満の正味炭水化物とそれぞれ300カロリー未満で入ってくるので、それらはあなたの健康的な食事にぴったり合います。
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チョコレートピーナッツバターの渦巻きマフィン
NS栄養カウント（12人分）：
NS食物エネルギー：275kcal; 総脂肪：23.34g; 脂肪からのカロリー：210; コレステロール：68mg; 炭水化物：18.17g（エリスリトールからの炭水化物10g）; 総食物繊維：3.48g; タンパク質：10.76g; ナトリウム：283mg
材料：
- アーモンド粉2カップ
- 1/2カップSwerve甘味料または他の粒状エリスリトール
- 1/3カップのカカオパウダー
- 1/3カップのフレーバーのないホエイプロテインパウダー
- ベーキングパウダー小さじ2
- 小さじ1杯のインスタントコーヒー顆粒（オプションですが、チョコレートの風味を高めるのに役立ちます）
- 小さじ1/4の塩
- 軽く叩いた大きな卵3個
- バター1/2カップ、溶かした
- 無糖アーモンドミルク1/2カップ
- バニラエッセンス小さじ1
- クリーミーなピーナッツバター1/2カップ
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手順：
- オーブンを華氏325度に予熱し、マフィン焼き器に紙のライナーを並べます（簡単にリリースできるようにパーチメントライナーをお勧めします）。
- 大きなボウルに、アーモンドフラワー、甘味料、ココアパウダー、ホエイプロテインパウダー、ベーキングパウダー、インスタントコーヒー、塩を混ぜ合わせ、フォークの後ろで固まりを砕きます。
- 卵、バター、アーモンドミルク、バニラエッセンスを加え、よく混ざるまでかき混ぜます。
- 電子レンジで安全な小さなボウルで、ピーナッツバターを30秒刻みで溶けて滑らかになるまで加熱します。
- マフィンバッターの半分を準備したマフィンカップに分けます。 ピーナッツバター小さじ1杯をそれぞれにスプーンでかけ、ナイフで渦巻きます。 残りのバターと残りのピーナッツバターを上に置き、ナイフで渦巻きます。
- セットして中央に挿入したテスターがきれいになるまで20〜24分焼きます。
- 鍋で冷まします。
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