あなたのバレンタインデーのランデブーのためにその小さな黒いドレスに滑り込むためにいくつかを失う必要がありますか？ 自分を飢えさせて、動物を食べなくても、動物のように食べることができることをあなたの日付まで証明する必要はありません。 ロマンスの休日の前に5ポンドを落とす5つの簡単な方法があります。
あなたのバレンタインデーのランデブーのためにその小さな黒いドレスに滑り込むためにいくつかを失う必要がありますか？ 自分を飢えさせて、動物を食べなくても、動物のように食べることができることをあなたの日付まで証明する必要はありません。 ロマンスの休日の前に5ポンドを落とす5つの簡単な方法があります。
5ポンドを速く失う方法
1. ワークアウトに10〜15分追加します
あなたの目標がデートの夜までに体重を減らすことであるならば、あなたはすでにあなたのフィットネス計画に固執するように動機づけられるべきです。 カロリー燃焼を加速し、フィットネスレベルを上げるには、1日に10〜15分の運動を追加するだけです。 子犬と一緒に1マイル歩いたり、子供と一緒に庭を走り回ったり、お気に入りのカーディオマシンで10分余分に過ごしたりするのと同じくらい簡単です。 さまざまなものをダウンロードすることもできます フィットネスアプリ 来月以降もやる気を維持するために。
2. がらくたを切る
ビーガンとして、あなたは平均的な人よりもジャンクフードを食べることが少ないかもしれませんが、ビーガンであることはあなたがきれいに食べていることを意味しません。 加工されたビーガンクッキー、乳製品を含まないアイスクリーム、高ナトリウムスナックを捨ててください。 生鮮食品（果物と野菜）、複雑な炭水化物（キノア、ワイルドライス、オート麦）、赤身のタンパク質（ナッツ、豆、豆腐）、健康的な脂肪（オリーブオイル、アボカド、亜麻）に頼りましょう。 気分が良くなるだけでなく、消費カロリーとナトリウムが少なくなり、数日でスリムになります。
3. 部分管理の練習
最も健康的な食品の選択でさえ、あまりにも多く食べていると、減量の努力を妨げる可能性があります。 私たちは新しいものが大好きです ヤムヤム料理、スタイリッシュな部分制御のための、洗練された女優ハル・ベリーのお気に入りでもあります。 9インチのプレートと4オンスのボウルは部分を遠近法で保ち、夕食の席で誇らしげに使用することができます。 あなたの食事を抑える他の実用的な方法は、あなたが通常食べるよりも少ない量を単に皿に盛ることです、スキップしてください 二番目の助け、あなたのために本当にそれをしないものを食べないでください（なぜカロリーを無駄にするのですか）、そして 使用する
4. 水分補給を続ける
軽度の脱水症状は、エネルギーを吸収するだけでなく、最終的に1日あたりの消費カロリーを減らすだけでなく、空腹感を模倣し、実際に空腹でないときに食事に騙されます。 常にウォーターボトルを携帯し、毎日64オンスの水を目指してください。 16オンスのBPAフリーHydrosFiltering Water Bottleのような再利用可能なボトルを使用すると、環境に優しく、自分の体にも優しくなります。 ボーナス：水分を十分に保つことで、美しく輝く肌も促進されます。
5. 寝る
信じられないかもしれませんが、1時間長くベッドにいると、スリムになります。 睡眠不足はあなたの体にストレスを与えます、体のコルチゾール（ストレスホルモン）レベルを慢性的に増加させます。これにより、感情的な過食と体の生存メカニズムが促進され、強迫時に脂肪を保持します。 毎晩8時間のシャットアイを優先します—それはあなたのエネルギーレベルを高め、あなたの 空腹を抑えて、バレンタインデーの仲間が見つけてくれる幸せで安らかな美しさをあなたに与えましょう たまらない。
ビーガンライフスタイルのヒントをもっと！
