学校が再開された今、あなた（またはあなたの子供）が経験している頭痛は、課外活動、宿題、そしてコンピューターでのより多くの時間だけが原因ではないかもしれません。 頭痛は眼精疲労の症状の1つに過ぎず、一度認識して調整すれば簡単に修正できます。 この不快な状態について知っておくべきことは次のとおりです。
学校が再開された今、あなた（またはあなたの子供）が経験している頭痛は、課外活動、宿題、そしてコンピューターでのより多くの時間だけが原因ではないかもしれません。 頭痛は眼精疲労の症状の1つに過ぎず、一度認識して調整すれば簡単に修正できます。 この不快な状態について知っておくべきことは次のとおりです。
眼精疲労
眼精疲労は、特に読書や仕事をした後、目が疲れたときに発生する状態です。 コンピュータですが、照明が明るすぎたり暗すぎたりする場合や、長時間運転している場合にも発生する可能性があります 時間。
眼精疲労の症状
眼精疲労の症状には、かすみ目、ドライアイ、灼熱感、目への水やり、首や肩の痛み（頭を前に伸ばすことによる）、頭痛などがあります。 また、コンピュータの画面を見つめた後、複視が発生したり、視力の調整に問題が発生したりする場合があります。
眼精疲労がある場合は、ドキュメントを参照してください
視力の健康状態に変化があった場合は、医師が確認する必要があります。 眼精疲労は、多くの場合、根本的な病状があることを示しています。
目の疲れを軽減するためのヒント
仕事や家庭の空間の変化、そしてライフスタイルの変化は、目の疲れを和らげ、防ぐことができます。
1. 暗闇の中でテレビを見ないでください
テレビと部屋のコントラストが高いと、目を痛める可能性があります。 薄暗い光をつけてください。
2. コンピューターのモニターを調整する
快適でサポート力のあるデスクチェアを用意することに加えて、コンピュータのモニターが正しく配置されていることを確認してください。 あなたの目から少なくとも20インチあなたの目の前にそれを直接置いてください。 画面の上部を目の高さ以下に保ち、作業を見下ろすようにします。 画面に印刷を表示するために負担をかける必要がある場合は、フォントサイズを調整してください。
3. まぶしさを軽減します
窓から差し込む太陽の光は心地よいかもしれませんが、コンピューターの画面や読んでいる紙の資料にまぶしさを引き起こす可能性があります。 グレアを減らすために、作業スペースの照明を調整してください。 あなたはあなたの日よけを閉じて、日陰の電気スタンドを手に入れる必要があるかもしれません。
4. スペースを明るくする
薄暗い部屋は、明るすぎる部屋と同じくらい目の疲れを引き起こす可能性があります。 読書をしているときに、目が光らずに作業スペースを照らすことができるようにライトを配置します。
5. あなたの仕事を近くに置いてください
本やコンピューター、書類など、複数のアイテムに取り組んでいる場合は、すべての資料が近くにあることを確認してください 
目や首に負担をかけないようにします。
6. 照明を変える
目の疲れに対して私が持っていた最良の解決策の1つは、新しい照明です。 私のお気に入りは OttLiteチューリップデスクランプ （$ 60）は、明るさとコントラストの適切な組み合わせを提供し、細かい印刷と詳細を簡単に確認できるようにします。 ランプスタンドは、背が高く立ったり、スペースに最適な角度に曲げたりするように調整できます。 さらに良いことに、OttLiteの製品は環境に優しく、非常にスタイリッシュです。
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