あなたの食事はどれくらい健康ですか？ あなたはあなたが必要とするすべての栄養素を手に入れていますか？ あなたの食事のピラミッドは偏っていますか？ あなたの活動レベルはどうですか？
ヘルプはクリックするだけです
答えは、USDAのMyPyramidWebサイトで数回クリックするだけです。 このウェブサイトのエキサイティングな機能（www。 MyPyramid.gov）はMy PyramidTrackerです。 このオンラインのインタラクティブな食事評価ツールは、消費者と栄養専門家が個々の食事の質と活動レベルを判断するのに役立つように設計されています。
独自の個人プロファイルを作成する
プログラムにログインして独自のパスワードを作成したら、年齢、性別、身長、体重を入力して、独自の個人プロファイルを作成します。 次に、最初に食事と身体活動レベルのどちらを分析するかを選択しました。 ダイエット評価を選択した場合、プログラムでは、前日または通常の日に食べた食品を入力するように求められます。 食品ごとに、1食分量と消費される1食分量も選択する必要があります。
あなたの食事療法を分析しなさい
1日の食事にすべての飲食物を入力したら、分析段階に進みます。 My Pyramid Trackerを使用すると、入力した食事を3つの異なる栄養基準に照らして分析できます。 あなたの年齢/性別グループ、新しく改訂されたアメリカ人のための食事ガイドライン、およびあなたの年齢/性別グループのためのMyPyramid食品グループの推奨事項。 個々の評価によるスマイリーフェイスを選択して、その領域でどのように改善するかについての個人的な情報を学ぶことができます。
あなたの毎日の食事を追跡します
24時間のリコールはある程度の洞察を提供できますが、それはあなたの食生活のスナップショットにすぎません。 私たちの食事は日々大きく異なるため、通常の食事パターンを正確に把握するには、数日を記録する必要があります。 私のピラミッドトラッカーはこれを簡単にしました。 サイトは以前のエントリを「記憶」するので、ログオンするたびにエントリに追加できます。 数日間の栄養履歴をグラフ化できるグラフもあります。 My Pyramid Trackerを使用して学んだことの1つは、私の食事は、必要以上に多くの穀物食品と少ないカルシウムおよび野菜食品を提供するということでした。
あなたの身体活動を分析する
私のピラミッドトラッカーは、身体活動も追跡します。 ダイエットトラッカーと同様に、日中に行ったさまざまなアクティビティ、その強度と期間を入力し、クリックして分析します。 あなたの活動レベルは0〜100のスケールで評価され、100が理想的です。 ダイエットトラッカーと同様に、時間の経過に伴う身体活動の進行状況を追跡および比較できます。
気をつけて
My Pyramid Trackerのもう1つの機能は、さまざまな政府および健康協会のWebサイトへのリンクがある[食事と健康に関する情報]ボタンです。 あなたの懸念が癌、心臓病、女性の問題、または他の何かであるかどうかにかかわらず、あなたは必要なリンクがクリックするだけであることがわかります。
