健康な子供を取得する:子供をよりアクティブにする5つの方法– SheKnows

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今月は、子供たちに春のフィットネスに参加してもらうことをお勧めします。 アクティブな子供たちは幸せな子供であるだけでなく、健康でもあります。 より良い生活への道、つまり人生のために彼らを始めることの利点は言うまでもありません。 これをよりふさわしい家族の季節にするために、私たちはあなたの子供を動かすための5つの簡単な方法をまとめました。

良い手本を示します

あなたの子供たちの生活により多くの活動を注入するための最良の方法は、良い模範を示すことです。 あなたの子供があなたが運動しているのを見たことがないか、ラップトップやBlackBerryの前でしかあなたを見ない場合、ソファから子供を降ろすのははるかに困難になります。 ですから、まず最初に、説教することを実践してください。 エレベーターの代わりに階段を利用し、角の店まで歩いて運転するのではなくミルクを手に入れ、自転車で コーヒーを飲みに友達に会い、屋外で時間を過ごしましょう–庭で、近所を歩いたり、 公園。 (画面の前に座っているのではなく)あなたが動いているのを見るほど、彼らはそれに追随する可能性が高くなります。

楽しくする

私たちは、体調を整えることは絶え間ない(退屈な)闘争であると考えるように条件付けられていますが、子供たちをもっと動かしてもらうための鍵は、活動と楽しみを関連付けることです。 毎週の近所の野球の試合を開始し、夕食後に公園まで散歩し、家族で鬼ごっこをして、子供たちをアクティビティに登録します 興味がある—ダンス、空手、アイスホッケー、水泳など—いくつか例を挙げると、能動的対受動的遊び(例:隠れて探すゲーム対 ビデオゲーム)。 血液を送り出すのが楽しいほど、座るよりも動くことを選ぶ子供たちが増えます。

利用時間を制限する

多くの子供たちがより多く移動するための最も重要な障害の1つは、画面の前で過ごす時間の長さです。 Facebookのテキストメッセージやチェックから、コンピューター、プレイステーション、Xboxまで、宿題をしたり食事をしたりする時間はほとんどありません。運動は言うまでもありません。 フィットネスをお子様の生活の一部にするために、お子様の利用時間を制限してください。 テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、携帯電話を見つめたりすることが絶対にできない時間を実装します。 押すボタンや使用するコントローラーがないため、外に出たり、ソファから降りるために何かをしたりしたくないので、強く押すことができます。

彼らのルーチンにそれを組み込む

子供たちは日常生活で繁栄します–起きて、学校に行き、昼食をとり、家に帰り、宿題をし、夕食をとります。 あなたの子供が若い場合(10代の若者は独自のルーチンを作成するのが好きです)、単にアクティビティをに構築します あなたが彼らを登録するクラスを通してであろうと、あなたが彼らとして行う何かを通してであろうと、彼らの毎日のスケジュール 家族。 おそらく、宿題の後の散歩、夕食前に私道でバスケットボールをしたり、放課後の非常に長い散歩に犬を連れて行ったりします。 動きが日常生活に浸透すると、子供が成長するにつれてフィットネスを受け入れることがはるかに簡単になります。

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