歯ぎしり（歯ぎしり）は、睡眠関連の障害として広く考えられています。 夜間に歯を食いしばったり挽いたりする多くのbruxerには、いびきや呼吸の一時停止（睡眠時無呼吸）などの他の睡眠障害があります。
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しかし、歯ぎしりには別の理由がある可能性があります—昼間であれ夜であれ。 メイヨークリニックによると、医師はまだ原因を完全には理解していませんが、 不安、ストレス、怒り、欲求不満または緊張 問題の根本にある可能性があります。 つまり、ストレスが多いほど、無愛想になり始める可能性が高くなります。
「神経質な緊張、怒り、欲求不満により、人々は 歯ぎしりの兆候 知らないうちに」とカリフォルニアのクリニックDeltaDentalは言います。
先週、作家のヘイル・ゲッツは彼女自身がどのように 怒りの管理の問題 彼女の歯を「破壊」していた。 彼女の歯科医を訪ねたとき、彼は彼女の犬が平らであることを明らかにし、彼女が神経損傷を防ぎたいのならマウスガードが必要だと彼女に言いました。
生涯のbruxerとして、極端な習慣的な粉砕の影響はGoetzにとって「避けられない」ものでした。 それが彼女の歯科医によって彼女に指摘されたとき、彼女の顎が平らになるためにどのようにずれていたかを示すために入れ歯のペアを使用しました 彼女の歯は、彼女がどれだけグラインダーであるか、そして彼女が感情的な状態にあるときそれがどれほど極端であったかに気づき始めました 対立。
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マウスガードは通常、歯科医が予防または矯正に向けて推奨する最初のステップです。 歯を離しておくため、歯を食いしばったり、歯を食いしばったりする衝撃を和らげるため、歯の損傷 研削。 ゲッツ氏によると、マウスガードには2つの役割があります。歯を保護することで機能するだけでなく、（そしておそらくもっと重要なことですが）便利なセルフケアゲージとしても機能します。 マウスガードのノッチが深いほど、彼女は感情的な幸福にもっと注意を払う必要があります。
「歯ぎしりはしばしば 不安 怒りの管理の問題と同様にストレスもあります」と中毒医学のフレドリック・ウェイドは言います。 「怒りの管理を扱っているときは、歯ぎしりに苦しむ人にとってもそうであるように、ストレス管理のテクニックを学ぶことが不可欠です。」
「ストレスが[歯ぎしりの]原因である場合は、リラックスする方法を見つける必要があります」とアメリカ歯科医師会は言います。 「瞑想、カウンセリング、運動はすべて役に立ちます ストレスや不安を軽減します.”
歯ぎしりに関するその他のセルフケアのヒントは、音楽を聴いたり、温かいお風呂に入ったり、運動したりすることです。 夕方には刺激物質（アルコール、カフェイン、ニコチンなど）に近づかないようにし、就寝の少なくとも30分前にテクノロジーにおやすみなさいと言ってみてください。
とりわけ、それらの定期的な歯科検診を忘れないでください。
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