プレートの形を整えましょう！ National Nutrition Monthの場合、Academy of Nutrition and Dieteticsは、次のヒントを提供します。週に2回、プレート上のタンパク質をシーフードにします。 レモンのキスの魚のタコスのこのレシピであなたはあなたの道を進んでいるでしょう！
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3月は国民栄養月間です そしてその 栄養と栄養学のアカデミー （キャンペーンスポンサー）は、健康的な食品の選択について常に情報を入手し、良い食事と運動の習慣を身に付けることの重要性を人々に思い出させたいと考えています。 春よりも新しい前向きな習慣を始めるのに良い時期はありますか？ あなたの目標を達成するためにあなたの家族と一緒に働いてください。 あなたの家族が結果を達成するために一緒に働くほど、より良いです！
家族として学ぶためのヒント：
- お皿の半分を果物と野菜にします
- 全粒穀物を食べる穀物の少なくとも半分を作る
- 低脂肪または無脂肪のミルクに切り替えます
- タンパク質源を変えてください（この魚のタコスレシピは確かに役立ちます！）
- 固形脂肪と追加された砂糖からナトリウムと空のカロリーを削減します
- あなたの食べ物を楽しんでください、しかしより少なく食べてください
- 身体的に活動する（大人：週に2時間30分以上で活発な活動をし、子供と10代の若者：1日あたり60分以上）
一緒に学び、楽しんでください！ いくつかの国民栄養月間をチェックしてください ゲーム、クイズ、ビデオ あなたの家族と。 そして、Kiss of Lemonの魚のタコスをメインディッシュに、たんぱく質がたっぷり入ったヘルシーなお食事をお楽しみください！
レモンの魚のタコスのキス
サンキストのレシピ提供
サーブ4
材料：
- プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト1/2カップ
- サンキスト®レモン2個、すりおろした皮とジュース（分割）
- 蜂蜜大さじ1
- キャラウェイシード小さじ1
- 挽きたての黒コショウ小さじ1/2（味わうため）
- 赤キャベツおよび/または緑キャベツを細かく刻んだ2カップ
- 1ポンドのオヒョウの切り身（厚さ1 / 2〜3 / 4インチ、皮をむき、4つの部分にカット）
- チリパウダー小さじ1
- 8（6インチ）コーントルティーヤ
- みじん切りにした新鮮なコリアンダー大さじ4
- 1サンキスト®レモン、くさびにカット（付け合わせ用）
方向：
- ブロイラーを予熱します。
- 中型のボウルに、ヨーグルト、レモンの皮、レモン1個のジュース、蜂蜜、キャラウェイシード、コショウを入れます。 混ざり合って滑らかになるまで混ぜ合わせます。 キャベツを加え、よく混ぜて取っておきます。
- ブロイラーパンに焦げ付き防止のクッキングスプレーをスプレーします。 残りのレモンの皮と1つのレモンのジュースを使用して、魚の両面をコーティングします。 魚を鍋に入れ、チリパウダーを振りかける。
- 魚（ブロイラーから約4インチに設定）を両側で5〜7分間、または完全に火が通るまで焼きます（魚はフォークで簡単に剥がれるはずです）。 皿またはボウルに移し、フォークを使って魚を大きな塊に細かく切ります。
- パッケージの指示に従ってトルティーヤを温めます。 温めた各トルティーヤの中央にキャベツの混合物の約1/4カップを追加します。 魚をトルティーヤに均等に分けます。 コリアンダーをのせ、レモンのくさびを添えて温かくお召し上がりください。
魚のタコスは、家族と一緒に作って楽しむ楽しい食事です。 タンパク質源としての魚は 健康的な食事 習慣！
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