グレープフルーツを楽しむのに最適な時期は冬の季節なので、2月が全国グレープフルーツ月間であることは理にかなっています。 もはや健康的な朝食用食品だけでなく、グレープフルーツは非常に用途が広く、ピリッとしたメインディッシュからさわやかなデザートまであらゆるものに使用できます。 ここにいくつかのグレープフルーツのレシピとこのピリッと甘い柑橘系の果物の健康上の利点があります。
グレープフルーツの健康上の利点
グレープフルーツは食物繊維が豊富です
グレープフルーツは食物繊維が非常に多いです。 オレンジのような他の柑橘系の果物と比較して、グレープフルーツは2倍近くの量の繊維を含んでいます–あたり約12グラムの繊維
グレープフルーツ全体。 成人に推奨される食物繊維の1日あたりの量が25〜35グラムであることを考えると、1日にグレープフルーツを丸ごと1つ食べると、1日の必要量のほぼ半分が得られます。
グレープフルーツには繊維が多く含まれているため、結腸の健康とコレステロールを健康的なレベルに保つのに役立ちます。
グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています
グレープフルーツのもう1つの健康上の利点は、ビタミンCの量が多いことです。 一年中グレープフルーツを食べると、風邪やインフルエンザと戦うために免疫システムを良好な状態に保つのに役立ちます。 君は
病気が蔓延する傾向がある冬の間は、グレープフルーツの摂取量を増やすことを検討することもできます。
グレープフルーツは抗酸化物質が豊富です
最後に、グレープフルーツは抗酸化物質が非常に多く、ガンと闘い、心臓の健康を促進するのに役立ちます。 グレープフルーツ、グレープフルーツジュース、およびすべての果物とジュースの定期的な消費
抗酸化物質を含むことはあなたの全体的な健康にも有益です。
グレープフルーツの選び方
形がかなり丸く、サイズが重いグレープフルーツを選びます。これは、皮が薄く、肉がジューシーであることを示しています。 傷のあるグレープフルーツは扱いすぎている可能性があるため、避けてください。 与える
グレープフルーツはやさしく絞り、やや柔らかいものを選びます。 柔らかすぎたり、どろどろしたりするグレープフルーツは飛ばしてください。 グレープフルーツに匂いを嗅ぎ、
熟度の指標である素晴らしいフルーティーで柑橘系の香り–熟したグレープフルーツ、より高いレベルの抗酸化物質。
グレープフルーツの保管方法
グレープフルーツを3〜4日以内に食べる予定の場合は、直射日光を避け、室温で保管してください。 それ以降に食べる予定がある場合は、
彼らが3週間まで続くことができる冷蔵庫。
グレープフルーツの作り方
グレープフルーツを切る前に、冷水ですすいでください。 あなたはそれらを半分に切るか、オレンジのようにそれらをはがすか、またはそれらを分割するためにそれらを膜の間で切り取ることができます。
グレープフルーツの作り方
グレープフルーツは、スナックや食事の一部としてそのまま食べたり、サラダやデザートに混ぜたり、ビネグレットソース、サルサ、ソースに変えたりすることができます。 このピリッと甘い柑橘類は、鶏肉にぴったりです。
鮭、オヒョウ、甲殻類。 グレープフルーツの皮は、レシピでオレンジ、レモン、ライムの皮が必要な場所ならどこでも使用できます。
