若者の世界 スポーツ 近年、競争が激化しています。 多くの子供たちは高校に入学するまでに10年間の競技スポーツをしました。 使いすぎ 怪我 特にいくつかのスポーツでは、これは真の関心事であり、子供の体調を常に把握することが重要です。
ユーススポーツは、子供が運動をしたり、チームワークを学んだり、運動能力を伸ばしたりするのに最適な方法です。 より多くの子供たちが若い年齢でスポーツに参加し、一年中トレーニングを行っているため、酷使による怪我や燃え尽き症候群のリスクが高くなっています。 どうすれば、スポーツが子供にとって楽しいものであり、子供を疲れさせないようにすることができますか？
酷使による怪我とは何ですか？
による アメリカ小児科学会 （AAP）、酷使による損傷は、骨、筋肉、または腱への微小外傷性損傷であり、治癒または自然な修復プロセスを受けるのに十分な時間がないまま、反復ストレスにさらされています。 ユーススポーツの人気が急上昇するにつれて、酷使による怪我の発生率も急上昇しています。 子供の骨はまだ成長していて、大人の骨ほどストレスを感じることができないため、これらの怪我は子供にとってより深刻なことがよくあります。 怪我の初期の兆候を認識することは、適切な治療を受けるために重要です。 直接的な怪我を伴わない腫れや圧痛、競技やトレーニング後のこわばりや痛みは警告の兆候である可能性があるため、注意が必要です。
一年中特定のスポーツに集中している子供は酷使による怪我のリスクがありますが、 複数のスポーツで体の同じ部分も危険にさらされています—水泳やピッチングを考えてください。 例。 複数のスポーツをする多くのアスリートは、シーズンが重複しており、一度に複数のチームに参加しています。 使いすぎによる怪我は、長いリハビリテーション時間、理学療法、そして場合によっては手術にさえつながる可能性があります。
ヨガによる手術の回避
ダナサンタス は、スポーツおよびアスリート固有のヨガプログラムを提供するヨガトレーニングおよびコンサルティングビジネスであるRadius YogaConditioningの創設者兼ディレクターです。 ダナは何十人もの高校のアスリートと仕事をしてきましたが、その多くは酷使による怪我のために彼女のところにやって来ました。 「そのような子供は、14歳の野球選手とホッケー選手で、14歳のときに、酷使による怪我のためにトミー・ジョンの手術が必要だと言われました。 サッカーとラクロスの両方をしている自分の13歳の息子の母親として、サンタスは次のように語っています。 ありがたいことに、私は問題の少年と協力して、彼が手術を避け、彼の体力と可動性を回復するのを助けることができました」と彼女は付け加えます。
燃え尽き症候群
ユーススポーツに参加することは、身体活動、チームワーク、そして楽しみに対する生涯にわたる感謝を植え付けるための素晴らしい方法です。 最近では、多くの親、コーチ、アスリートがより深刻な目標を念頭に置いています。 子供のアスリートが両親の目標と夢に押されているとき、たとえば、奨学金やオリンピックチームのスポットを確保するために、燃え尽き症候群のリスクが高まります。 時々、アスリートは大学やプロでプレーすることを目標に、自分自身をプッシュする人です。 慢性的な痛み、倦怠感、熱意の欠如、運動能力の低下はすべて、燃え尽き症候群の兆候である可能性があります。
予防ガイドライン
親やコーチはどのようにして若いアスリートに自分の体の世話をし、それでもスポーツを楽しむように勧めることができますか？ AAPは、次のガイドラインを推奨しています。
- ゲームやさまざまなドリルと組み合わせて、練習やトレーニングを楽しく面白くしてください。
- 2〜3か月ごとにスポーツのトレーニングや競技を休憩し、この時間を他のアクティビティに参加したり、クロストレーニングを行ったりします。
- 若いアスリートに、新しい活動を試し、週に1〜2日休んで体を休ませることで、少し混乱させるように促します。
- 全体的な健康に重点を置いて、若いアスリートに自分の体が送っている手がかりを聞くように教えます。
若いアスリートが自分の体の世話をするのを助けることによって、あなたは酷使による怪我のリスクを減らし、青年期から若い成人期まで彼らが活動的であり続けるのを助けることができます。
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