クレイジーに聞こえるかもしれませんが、今日の世界では、多くの人が沈黙を受け入れるのに苦労しています。 私たちは音楽にジョギングしたり、食事をしながらテレビをバックグラウンドで再生したり、映画を見たりニュースを聞いたりして眠りにつくことさえあります。 残念ながら、この沈黙への不慣れは、私たちの精神的および肉体的幸福に悪影響を与える可能性があります。 沈黙への愛をもう一度見つける方法のヒントを読んでください。
家族の時間中はテレビの電源を切ってください
家族とかなりの時間を過ごすと、「トランプをしたり夕食をとったりしている間、テレビをつけたままにしておくと何が害になるのか」と考えるのは簡単です。 残念ながらそれを習慣にする つまり、家族の多くは、快適な沈黙を楽しんだり、会話をしたりするよりも、テレビから聞こえる音に興味を持つようになる可能性があります。 その他。 そして、あなたが最も近い人々と沈黙を楽しむことができないならば、あなたは他のどこかでそれをどのように快適にしますか？ あなたの次の集まりでテレビを消して、あなた自身とあなたの家族に恩恵を与えてください。
自分で眠りにつく
眠りにつくのに苦労しているときは、なだめるようなものに目を向けるのが自然です。 心を落ち着かせる音楽を再生したり、お気に入りの番組をバックグラウンドで再生したりできます。 そうすることは良い考えのように思われることもありますが、最終的には眠りにつくのが難しくなり、質の低い休息が得られなくなる可能性があります。 代わりに、次にスヌーズに苦労しているときは、音をオフにして、呼吸に集中してください。 息を吸ったり吐いたりする一貫した音に耳を傾け、そのパターンでゆっくりと眠りにつくようにします。 少し時間がかかるように感じるかもしれませんが、長期的には心と体に感謝します。 そして、沈黙の中で眠りにつくことに慣れれば、それは簡単になります。
静かな場所に行ってたむろする
友達に追いつきたいときはどこに行きますか？ にぎやかなレストランやにぎやかなバーに行く可能性があります。 そして、あなたがそこにいる間、あなたはあなたの隣のラウドマウスのグループの会話や言葉を拾う可能性が高くなります あなたとの深く有意義な会話を本当に楽しむために、あなたよりも頭上で音楽システムのスピーカーを鳴らします 友達。 最近のコーヒーショップでさえ、人々、注文、そして奇妙なエレベーターの音楽が大音量で混ざっています。 そのような気晴らしは、あなたの考えや感情を真に結びつけて共有することを楽しむことを困難にします。 次回、誰かと会う予定があるときは、静かな集まりを楽しんでみませんか？ 公園でピクニックをしたり、地元の小道を散歩したり、あなたの場所でコーヒーを飲んだりしてください。 意味のある接続を確立するために必要なのは、余分なノイズを取り除くことだけである場合もあります。
静かな「私の時間」を計画する
「自分の時間」は自分に合った方法で過ごす必要がありますが、一人でリアリティTVの前で物思いにふけったり、ジョギング中に音楽を鳴らしたりする場合は、もっと静かなオプションを取り入れてみてください。 自分で30分を見つけたら、できるだけ静かに楽しんでみてください。 テレビ、ラジオ、サウンドシステムの電源を切り、リラックスできる泡風呂をお楽しみください。 または、iPodを使わずに、お気に入りのトレイルを駆け抜けましょう。自然の音で楽しませてください。 常に完全に沈黙の中で自分で時間を過ごす必要があるという意味ではありませんが、時々耳と心を少し休ませても害はありません。
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