予防との戦いで無力だと感じますか 癌? しないでください！ 代わりに、全体的な健康を達成することにあなたのエネルギーを集中してください。 について学ぶことによってあなた自身に力を与える 健康的な習慣 あなたは今から癌のリスクを減らすのを助けるために始めることができます。
による アメリカ癌協会 （ACS）Webサイト、一部の癌は、人々が行うこと、または自分自身をさらすことによって引き起こされます。 これらの行動や習慣は癌の診断を保証するものではありませんが、チャンスを増やすことができます。 今日これらの健康的な習慣を身につけて、あなたの個人的な健康管理に積極的になりましょう。
日焼け止めを塗る
日光に過度にさらされることの危険性は誰もが知っていますが、皮膚がんのリスクを減らすために健康的な習慣を実践していますか？ 日焼け止め係数（SPF）が30以上の日焼け止めを毎日使用して、チャンスを減らしましょう。
また、非常に深刻な皮膚がんである黒色腫に関連する日焼けベッドやランプの使用は避けてください。 太陽がピークにさらされる午前10時から午後4時の間は、太陽に近づかないように最善を尽くしてください。 最後に、太陽の下で帽子、サングラス、シャツを着て肌を保護します。
乳房自己検査を行う
あなたの女の子を知ろう！ 20歳以上の女性は毎月行う必要があります 乳房自己検査 （BSE）乳がんを早期に発見するため。 正しく行うことに夢中にならないでください。これは、乳房が通常どのように見え、感じるかを学ぶための単なる方法です。 乳房の変化（しこり、腫れ、乳首の痛み、分泌物など）があれば、すぐに医療専門家に報告してください。
喫煙をやめる
あなたはそれがあなたにとって悪いことを知っていますが 禁煙 言うのは簡単です。 ACSのWebサイトからのいくつかの冷静な情報は次のとおりです。人々がタバコを使用しなかった場合、多くの癌が予防される可能性があります。 「喫煙は人体のほぼすべての臓器に損傷を与え、すべての癌による死亡の約30％を占めています」とサイトは述べています。 喫煙は、肺、口、喉、膀胱、腎臓、その他の臓器の癌を引き起こす可能性があります。 がんのリスクを減らすために、タバコ、葉巻、パイプ、経口タバコ製品、間接喫煙に近づかないようにしてください。
アルコール消費量を減らす
喫煙と同じように、飲酒も特定の種類の癌のリスクが高いことに関連しています。 飲み物の種類は、時間の経過とともに飲酒するアルコールの量ほど重要ではないことに注意してください— ACSのWebサイトによると、これは癌を引き起こす最も重要な要因のようです。 危険。
飲むことを選択した場合は、摂取量を男性の場合は1日2杯、女性の場合は1日1杯に制限してください。
定期的なスクリーニング検査を受ける
がんが早期に発見された場合、がんは小さく、広がっていないため、治療が容易になる可能性があります。そのため、成人が定期的なスクリーニング検査をスケジュールすることが重要です。 ACSは、どのスクリーニング検査があなたに適しているかについて医師に相談することをお勧めします。
