あなたはいつもあなたの子供の昼食に入れるためのより健康的な代替品を探していますか？ 確かにそうです。 私は今ここで何かを認めるつもりです。私の子供は18歳、16歳、12歳ですが、私は今でも毎日学校で昼食を作っています。 ふぅ！ 私はそれを野外で出したので今は気分が良くなっています。 過去に友人から高射砲を受け取ったことがありますが、それは私がやりたいことであり、彼らが私たちの巣を離れるまでやります。 宿題のように、私が彼らのためにできるもっと悪いことがありますか？
今年、私は彼らの昼食に入れるものにいくつかの劇的な変更を加えました。 以前は、肉とチーズのサンドイッチ、チップス、クッキー、フルーツスナック、甘い飲み物を入れて、それをおいしいと呼んでいました。 しかし、今年、私は彼らの昼食に、本当に彼らに燃料を供給し、彼らの健康と彼らの歯に良い食べ物を入れることに焦点を合わせようとしています。
私が昼食に入れていた砂糖製品の多くは、歯の部門では役に立たなかった。 その砂糖は一日中子供たちの歯にとどまり、その夜にブラシをかけるまで取り除かれません。 しかし、より健康的な昼食を提供するための私の研究では、歯の健康を助ける食品があることがわかりました。
これは、健康的で、口腔の健康に良い食品が含まれている、バランスの取れた3つのランチです。
ランチ1
画像：Julie Bonner / SheKnowsこれは、肉とチーズのレタスのロールアップ、ヨーグルトで覆われたプレッツェル、リンゴ、金魚クラッカーで構成されています。 ここにあるいくつかのアイテムは、特に歯に適しています：チーズとリンゴ。
チーズはカルシウムで知られています。カルシウムは明らかに歯や骨に最適ですが、 研究 また、チーズを食べるのに必要な咀嚼は唾液をより多く生成し、虫歯を防ぐのに役立つことも示しています。
リンゴは唾液も大量に生成しますが、 バクテリアや食物粒子を洗い流すことが知られています. リンゴを噛むと、歯をよくこすり洗いして、歯を磨くことができるようになるまで歯をすり減らすことができます。
ランチ2
このバージョンは、ベーグル、クリームチーズ、スライスしたニンジン、レーズン、クランベリー、ナッツのミックスで構成されています。
ベーグルのクリームチーズにはカルシウムと 歯を強化するのに役立ちます. 子供と一緒にベーグルを送りたくない場合（パンは砂糖を多く含んでいることでよく知られています）、それらをセロリスティックと交換します。これは歯にも非常に適しています。 クリームチーズ、セロリ、レーズンを使って「丸太の蟻」を作ることができ、ピーナッツバターを加えることもできます。 それはいつも楽しいおやつです！
にんじんは非常にカリカリで食物繊維が豊富です。 それらはまた大量の唾液を生成します、 むし歯のリスクを減らすのに役立ちます. レーズンは甘く、ほとんどの子供はそれが大好きですが、砂糖は天然なので、ショ糖はありません。 フルーツスナックやその他のお菓子の代わりにレーズンを送ってください。
レーズン、ナッツ、クランベリーのミックスはカラフルで甘く、とてもおいしいです。つまり、子供たちはそれを気に入るはずであり、これら3つの食品すべてが健康な歯を促進することさえ知らないでしょう。 そしてクランベリーはポリフェノールを含んでいます、 歯垢が歯にくっつくのを防ぐことができます.
ランチ3
この食事は、肉、チーズ、ほうれん草のサンドイッチ、ゆで卵、金魚クラッカー、レーズン、クランベリー、ナッツのミックスで構成されています。
チーズにカルシウムが含まれているように、卵にもカルシウムが含まれています。 卵はリンも多く、 エナメル質を強く健康に保つのに役立ちます.
ほうれん草は私の3人の子供全員のお気に入りで、私は毎日彼らの昼食に入れています。 ビタミン、ミネラル、カルシウムが豊富で、他の食事に追加して子供に慣れさせるための簡単な葉物野菜が含まれています。 私はそれを卵、オムレツ、パニーニ、そして私ができる他のものにこっそり入れます！ ピザやスムージーに入れて！
したがって、子供のためのより良い栄養の選択肢を探しているなら、これらの3つのランチはすべて カラフルで、お子様のおなかを満たし、楽しい方法で提示され、宣伝に役立つ食品が含まれています 健康な歯。 あなたとあなたの子供はこれ以上何を求めることができますか？
この投稿は、ProNamel間のスポンサー付きコラボレーションの一部です。® 子供のための6-12年の歯磨き粉 とSheKnows
