確かに、聖パトリックの日はビールと牛肉がすべてですが、これらの健康的な葉物野菜で、内側と外側にアイルランドの誇りを示すことを忘れないでください。
t私は知っています。 聖パトリックの日はもうすぐです。 あなたの多くはおそらくアイリッシュカーボム、自家製アイリッシュクリーム、そしてコンビーフとキャベツの大きなプレートのレシピで武装しています。 あなたはおそらく、その完璧な緑の色合いを土壇場で買い物をしていて、その前面に四つ葉のクローバーが刻印されているものを探しています。
t聖パトリックの日はビールと牛肉がすべてだと知っていますが、この休日の内外でアイルランドの誇りを示すことを忘れないでください。 アイルランドのルーツに優しく、この時期に見過ごされがちなこれらの健康的な葉物野菜を思い出して、先祖を誇りに思ってください。
ケール
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t多くの健康的なレシピで今でも非常に人気がありますが、ケールはコレステロールを減らし、心臓の健康を促進する強力な量のビタミンCと抗酸化物質を提供します。
ブロッコリー
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tロースト、グリル、ボイル、またはブラウンのブロッコリーは、定期的に食べると膀胱がんを予防する力を備えた強力なアブラナ科の野菜であり続けます。
ほうれん草
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tほうれん草は、ビタミンやガンと戦う抗酸化物質でいっぱいの別の緑の野菜であるだけでなく、視力の精度と機能を高めることも知られています。 ほうれん草はまた、妊娠中の母親にとって葉酸と鉄の優れた供給源です。
アルファルファもやし
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tこれらの小さな束が美しさを高める力に満ちていることを誰が知っていましたか？ アルファルファもやしはベータカロチンが豊富で、健康な髪、爪、肌、歯の保存と成長を助けます。
芽キャベツ
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tこの風味豊かな野菜のたった半分のカップでビタミンCの1日の摂取量の80％を消費できると想像してみてください。 私たちは皆、私たちの免疫システムにとってビタミンCがどれほど優れているかを知っています。 今、あなたはそれを多くの異なる芽キャベツ料理でドレスアップすることができます！
リママメ
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tライマメは、健康的な代謝と骨の発達に必要な微量元素であるマンガンの優れた供給源です。 マンガンは消化の優れた補助剤であり、脂肪、タンパク質、炭水化物の分解にも役立ちます。
キャベツ
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tそして最後に、アイルランドで人気のある葉物野菜にたどり着き、聖パトリックの日をキャベツで祝います。 キャベツは奇跡の野菜です。 キャベツの各サービングは、マルチビタミンを摂取することに例えることができます。 キャベツには、リボフラビン、葉酸、ビタミンC、ビタミンK、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなどの必須ビタミンと栄養素が豊富に含まれています。
tですから、アイルランドの兄弟愛のこの日に牛肉と醸造を楽しんでいる間は、健康的な野菜の側面を上に叩いてください。 後で感謝します。
t乾杯ラッシー！
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