子供が太りすぎにならないようにするために親ができる6つのこと
それは本当です。私たちの子供たちの食生活は家から始まるので、私たち親が子供たちにどのようにそして何を食べるかを教えるのは私たち次第です。 アギラ博士は、私たちが始めるための6つの簡単なヒントを提供します。
良い例になります
何よりもまず、子供は親の習慣を模倣することを忘れないでください。そのため、あなたが彼らの主な例です。
誘導して
子供たちに良い食習慣を教えるために学校に頼らないでください。これらの習慣は家庭で始まります。
不健康な食品の関連付けを避けます
子供たちに食べ物を与えたり、悲しいときにおやつをあげたりしないでください。 これは、食物と感情の関連を生み出し、肥満につながる可能性があります。
あなたの子供に健康的な料理の習慣を教える
健康的な食事の準備に子供を含めてください。 子供たちはこれをするのが大好きです。 それはあなたが彼らと結びつき、彼らに良い食習慣を教えることを可能にします。
直感的な食事を提唱する
「皿を掃除する」必要がないことを子供たちに教えてください。 空腹を認識し、空腹のときに食べる方法を教えます。そして、満足したときに食べるのをやめる必要があることを教えます。
子供たちに食事の計画をさせましょう
あなたの子供たちの食料品の買い物をあなたと一緒に連れて行き、あなたがあなたの食事を計画するのを彼らが手伝ってくれるようにしてください。 あなたがこのように彼らに力を与えるとき、彼らは驚くほど賢明な選択をします。
健康的なライフスタイルで子供を育てる
アギラ博士は、子供たちに健康的な食事の仕方を教えることに加えて、毎日の運動の重要性を強調しています。 彼は言います。「子供を外に連れて行って、15分間でも一緒に遊ぶことを忘れないでください。 彼らには活動が必要であり、あなたもそうします。」 もう一つの鍵は、あなたの子供を頻繁に賞賛し、食べ物で彼らの成果に報いることを避けることです。 「子供たちは20分でハッピーセットを食べ、約1時間おもちゃで遊ぶでしょう」と医師は説明します。 「しかし、彼らがしたことに対してあなたが彼らに与える賞賛は彼らに一生続くでしょう！」
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