オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ステップ1： 開始位置：TRXハンドルを両手で持ち、アンカーポイントから離れる方向に向きを変えます。 肘を90度曲げ、肘を中立の手首で前に向けて、手を頭上に置きます。 ストラップがきつくなるまで前方に突進して、スプリットスタンスの位置を想定します。 エクササイズ中は、この足の位置を維持してください。 コアを支えて胴体を強化します。
ステップ2： 上向きフェーズ：息を吐き、体を腕から離してゆっくりと肘を伸ばします。 上腕は動かないようにし、肘は前を向き続け、手首は中立位置にとどまる必要があります。 頭と背骨を揃える堅い胴体を維持し、腰や腰のたるみやアーチを避けます。
ステップ3： 下向きの段階：安定した胴体を維持しながら、頭と背骨を揃えたまま、体を吸い込んでゆっくりと元の位置に戻します。 体をTRXのアンカーポイントからさらに離して配置し、ストラップを長くすることで、このエクササイズの強度を高めることができます。
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