そんなにストレスを感じるのにうんざりしていませんか？ 5月は メンタルヘルス 月、そして私たちは精神的な混乱を取り除き、あなたの心を和らげるのに役立つ方法を持っています。
あなたはドリルを知っています。 あなたはこの1時間仕事に集中しようとしていますが、何の進歩も見られないようです。 あなたの心は百万の方向に進んでいて、それはあなたをどこにも連れて行ってくれません。 あるいは、眠りにつくことを試みていたとしても、リラックスしようと努力すればするほど、それらの考えが止まらないため、目覚めが増します。
精神的な混乱は最悪です。 あなたがすべきことからあなたを遠ざけることに加えて、それはあなたのエネルギーを奪い、あなたを完全にストレスを感じさせます。 あなたはそれと戦うために何ができますか？
（文字通り）ねじれを解決する
良いトレーニングがあなたの体、心、そして魂に非常に多くの利益と良い結果をもたらすことができるのは驚くべきことです—そしてそれはその精神的な混乱を助けることさえできます。 「散歩するだけでも、忙しい脳に平衡をもたらすことができます」と、パーソナルコーチングビジネスである1 SmartLifeのオーナーであるケリーウォルシュは言います。
息を吐きます
最も単純な解決策が本当に最良の解決策である場合もあります。 そして、精神的な混乱の場合、これは真実である可能性があります—あなたがする必要があるのはあなたのストレスとトラブルを吹き飛ばすことだけです。 「次に、圧倒されたり急いでいると感じたときは、やめてください。 目を閉じて。 再接続します。 あなたの内側の落ち着きでベースに触れてください。 30秒間試してみてください。 息をするだけです」と言います スーザンスタインブレッシャー、リーダーシップの著者および経営コンサルタント。
ブレインダンプを行う
あなたの脳は1分に1マイル進んでいますか？ ブレインダンプを行うことで自分を解放します。 「数分を費やして、頭に浮かんだすべてのものを書くことができる時間を見つけてください。 それが何であるか、そしてそれをどのように成し遂げるのかについて心配する必要はありません。ただ書いてください。 もう考えられなくなるまで書きますが、常にもっと多くのことを考えるので、スペースを残してください」と言います。 ミシェルモンローモートン、DIYのmompreneur。
モートンは、彼女が大成功を収めるために戦略を使用していると言います。 それは彼女がその気難しい考えられないスランプから抜け出すのを助けます。 「頭からすべてを取り出したら、戻って自分が書いたものを読んでください。 深呼吸をして、これを自分で軽減するために何ができるかを自問してください」とモートンは言います。
5分間のリフレッシュ
まだ助けが必要ですか？ 5つ取ってください。
真剣に。
「精神的な混乱を解消するための最も効果的で迅速な方法は、5分かかり、自分がしていることとはまったく異なることをすることです。 これには、中に閉じ込められた場合に外に出る、深呼吸を練習する、目を閉じて視覚化するなどが含まれます。 あなたが愛する美しい場所です」と、元ER看護師が講演者、作家、ライフコーチ、ヨガに転向したダイアンジークは言います。 教師。 「動きは、散歩、簡単なヨガのポーズ、または立っているだけでも非常に役立ちます。 タイマーを設定して、5分間これを実行し、気分がすっきりしていることに注目してください。」
健康の詳細
アリソン・スウィーニーが子供たちの健康的な食生活について語る
健康なシェフに尋ねる：カロリーを減らす最も簡単な方法
シェフアスリートのメグ・ガルビンによるヘルシーな料理のコツ
