私たちのお気に入りの女性ハリウッドスターの多くには共通点があります。彼らは永続的にスリムでスリムであるために十分に支払われています。 一部の有名人は、それらの百万ドルの数字を維持するために劇的でしばしば不健康な長さになりますが、 ほとんどのAリストのスターは、栄養価の高い食品や定期的な食品を通じて、昔ながらの方法でサイズを維持しています エクササイズ。 これが私たちのお気に入りの有名人のダイエットの秘密の5つです。
1. 運動は品質についてです。
毎晩近所をのんびりと散歩するのはいいことですが、10ポンドや20ポンドの体重を減らすことはできません。 心拍数を20から30に上げる必要があります
脂肪を落とすために毎日数分！ 地元のジムのトレーナーが、通常は無料で目標心拍数を計算できます。 セレブは、ランニング、ピラティス、ヨガを好み、体調を整えます。
ボーナスのヒント：朝の運動は、その日の残りの時間、新陳代謝を高め続けます。つまり、後日まで待っていた場合よりも、体がより多くのカロリーを燃焼することができます。
いい結果。
2. 栄養豊富な果物や野菜を手に入れましょう。
食品ピラミッドのこれらの主要な成分は、他の食品よりも少ないカロリーで必要なビタミンとミネラルを提供します。 カロリーの「バック」を最大限に活用するには、空のカロリーのアイテムを交換してリーチします
有益な栄養素が豊富な食品や飲料に。 フロリダ大学の研究によると、ピンクグレープフルーツジュースは他の多くの一般的なジュースよりもカロリーあたりの栄養素が多いことが示されています
リンゴ、ブドウ、パイナップル、プルーンなどのフルーツジュースを100％消費しました。 だから、飲むときは「ピンク」と思ってください！
3. ファイバーに負荷をかけます。
果物や野菜などの食物繊維が豊富な食品は、消化器系を介して物事を動かすのに役立ち、満腹感を長持ちさせるのに役立ちます。 多くの星はアスパラガスを好みます。
レッドカーペットイベントの前の利尿作用。 果物や野菜は、ソースなしで、生または軽く蒸した状態で、できるだけ自然な状態に近づけて食べる必要があります。
4. 白を禁止します。
すべての炭水化物を食事から取り除くことは極端ですが、「白」や白米、白米などの精製炭水化物よりも、全粒小麦粉、玄米、オートミールなどの全粒穀物を好む必要があります。
白じゃがいもと上品なシリアル。 全粒穀物はあなたの体に良く、繊維はあなたがより満腹になり、より長く感じるのを助けます。
5. 部分管理を練習します。
私たちのほとんどは、サービングが本来あるべきものをはるかに超えた部分を食べます。 多くの星は、カロリー摂取量を制御する手段として、各部分を測定するところまで行っています。 肉の適切なサービングは
カードのデッキのサイズ; 果物と野菜、あなたの拳のサイズ; カップケーキラッパーの大きさの蒸し玄米。 とパスタ、アイスクリームのスクープのサイズ。 星はその部分を認識しています
コントロールはより少ないカロリーに変換され、より少ないカロリーはレッドカーペットのスリムな外観を意味します！
