あなたは休日に離陸しようとしています。 ダイエットをやめて自分に報酬を与える時が来ましたか？ いくつかの簡単なルールに従うことで、それなりに魅力的ですが、スケールを滑らせることなく楽しむことができます。
健康的な食生活とライフスタイルを軌道に乗せるには、決意と努力が必要です。 休日に自分に「報いる」準備ができているように見えるかもしれませんが、多くのハードワークをすぐに元に戻す可能性があります。 待望の休暇をとろうとしている場合、どのように楽しんで、正しい軌道に乗っているのですか？
あなたの休日に焦点を当てる
シンプルに聞こえますが、この概念は見落とされがちです。 食事を楽しんでください。ただし、休日全体を中心にしないでください。 食べ物が美味しくて常に提供されているとき、それは頻繁にふけるように誘惑することができます。 ふける代わりに、景色、活動、そして人々についてあなたの休日を作ってください。 お腹が空いたときに食べますが、食べ物を目玉にしないでください。
自分を奪わないでください
欲しいものを見つけたとしても、自分を奪って惨めに感じないでください。 あなたは休暇中です！ サンプルですが、数量に注意してください。 少量で満足していることを自分に言い聞かせ、自分に許可したことに満足していると感じてください。 自分自身にいくつかのかみ傷（たとえば3または4）を設定し、最後に到達したときにそれがどれほど満足していたかを思い出してください。 あなたの食べ物を味わってください、それを嘲笑しないでください！
アクティブに保つ
休日がリラクゼーションであるとしても、運動を完全に怠らないでください。 活発な散歩や水泳は、デイベッドに横になっているのと同じくらいリラックスできます！ 休日は毎日を逃れることです。今までに経験したことのない新しいスポーツやアクティビティを試してみませんか？ スキー、ウィンドサーフィン、サイクリング—試してみてください。あなたは、それをすることでどれほど気分が良くなるかに驚くかもしれません。 また、あなたが活動的であるほど、あなたは食べ物を切望する可能性が低くなります。 体、心、精神についてこの休日を作りましょう。
あなたのアルコール摂取量に注意してください
アルコールの場合、それはすべて賢い選択です。 カクテルは非常にカロリーが高いので、慎重に注文してください。 2つのイチゴダイキリは平均的な食事と同じくらい多くのキロジュールを含むことができます！ ワイン、シャンパン、ラム酒、ウォッカ、ジンなどのスピリッツにこだわる。 コップ一杯の水とアルコールを交互に。 近くのどこでも飲むことはなく、水は喉の渇きを抑え、カロリーを減らします。
スマートスナック
ミニバーを捨てて、健康的なスナックを近くに置いておきます。 あなたは貪欲かもしれませんが、最寄りのアイスクリームベンダーに行ったり、ルームサービスにダイヤルしたりする必要はありません。 果物、全粒粉パン、プロテインバーなどのスナックは、節約できるお金は言うまでもなく、空腹感を抑えるための健康的な代替品です。 冷蔵庫のドアを開けたときに最初に目にするものであることを確認してください。 それらのチョコレートバーを一番後ろに押してください！
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