ホリデーシーズンとその輝かしい過剰なクッキーのようなものはありません。 ジンジャーブレッド、ペパーミント、パイ、その他のグッズで、完全なダイエット抑制を実践したくなる 1月1日来ます。 カロリーを削減することは明らかな出発点のように思えるかもしれませんが、登録栄養士（RD）でスポークスウーマンのAngelaGinn-Meadow American Dietetic Associationは、今年、特に間食に関しては、カロリーを超えて考えるよう女性に促しています。
賢く間食することはあなたの健康とウエストラインにとって重要です
Sheknows.comは、Ginn-Meadowに最も人気のあるもののいくつかを分析するように依頼しました おやつ 栄養と低カロリーの両方の観点から、どれが一番上に出てくるかを比較します。 「大きな欠点の1つは、空の栄養素スナックを選択することで、非常に重要な栄養素を見逃してしまうことがあることです」とGinn-Meadow氏は言います。 新年のスナックダウンを始めましょう！
アニマルクラッカーvS。 グラハムクラッカー
どちらもクラッカーなので、違いは何ですか？ 実際、Ginn-Meadowによると、動物のクラッカーは脂肪が非常に少ない傾向がありますが、空腹を抑える重要な栄養素である繊維があまりありません。 「私たちの食事は約5時間間隔で続くはずです」と栄養士は言います。 「その間に空腹になっていることに気付いた場合は、本当に考える必要があります。「1回の食事から 次は？」グラハムクラッカーは、動物クラッカーよりも1食分あたり約1〜2グラム多くの繊維を含む傾向があり、Ginn-Meadow氏は次のように述べています。 満足です。」
繊維がどのようにあなたが体重を減らすのを助けることができるかを学びましょう
ライスケーキvS。 ピーナッツバターとイングリッシュマフィン
ライスケーキは長い間ダイエットの食べ物でしたが、これらの段ボールのようなウエハースには微量の繊維が含まれていると、Ginn-Meadow氏は言います。 彼女は、よりおいしい代替品を提供しています。「全粒小麦のイングリッシュマフィンの半分を持ち、ピーナッツバターをトッピングすると、100カロリーですが、より長く満腹になり、栄養素が豊富になります。」
外出先での女性のためのより健康的なスナック
コーンパフシリアルvs. ナッツ
Ginn-Meadowは、多くの女性が用事を実行している間、食欲を抑えるためにコーンパフや他の低繊維シリアルなどのシリアルをむしゃむしゃ食べるのが好きだと指摘しています。 より繊維が豊富で旅行に適したオプションとして、アーモンドやピスタチオなどの心臓に健康的なナッツの1オンスの部分を再封可能なバッグに量り取ります。 バッグを財布に入れると、一日中健康的なものを噛むことができます。
あなたの健康のための最高のナッツ
結論：注意深く軽食をとる
Ginn-Meadow氏によると、今年できる最も重要な間食の解決策は、食べることです。 お腹が空いたからではなく、ストレスを感じたり、退屈したり、周りの人がいる社交イベントに参加したりしているからではありません。 食べる。 「「お腹が本当にうなるのか、それとも頭の中にあるのか」と自問してみてください。心の中にあるのなら、おやつを食べる必要はないからです」と彼女は言います。 「砂糖を含まないガムのスティックを入れるだけで、次の食事に行くことができます。」
