ジェナ・ドリュー、 無グルテンの ライフスタイルコーチ兼セレブリティフィットネスシェフは、オフィスマンチと戦うための彼女の5つのお気に入りの方法を共有しています。
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t2時の不健康なおやつへの渇望…私たちは皆そこにいました。 あなたは健康的な朝食で一日を始め、ベーコン入りのジューシーなチーズバーガーの代わりにランチにサラダを選びました。 次に、同僚のポップコーンとバターの効いたポップコーンの匂いを嗅ぎ、甘くて塩辛いスナックに飛び込みたくなります。
5つある おやつ それはあなたの食事を狂わせることはありません、そして彼らはグルテンフリーですらあります。
1. にんじんとズッキーニのスティックとフムス
tニンジンにはベータカロチンが含まれています。 食料品店にいるときは、ニンジンのオレンジが濃いほど、食べたときにベータカロチンが多くなることを覚えておいてください。 ニンジンに含まれる抗酸化物質は、それらを潜在的なガンと戦う野菜にすることさえできます。
tズッキーニが詰まっているだけでなく、ビタミンC、ルテイン、ゼアキサンチンなどの植物栄養素、有害なフリーラジカルから組織を保護する必須ミネラルであるマンガンも豊富に含まれています。
2. 緑茶
t緑茶は美味しく、最高の食欲抑制剤の1つです。 緑茶はまたあなたの新陳代謝を高め、脂肪を燃やすのを助けます。 あなたのためにお互いに有利な状況について話してください。
3. ヒマワリの種
t一見、体重を減らしたいのであれば、ヒマワリの種は悪い選択のように思えるかもしれません。 1オンスのヒマワリの種は165カロリーと14.12グラムの脂肪を含んでいます。 を詳しく見る 栄養 ラベルには、飽和脂肪がわずか1.4グラムであることが示されています。 残りは、両方とも心臓に健康であると考えられている一不飽和多価不飽和脂肪で構成されています。
4. グルテンフリーバー
tこれはあなたの平均的なプロテインバーではありません。 ココナッツカシュークランチやクランベリートーストアーモンドなどのフレーバーを備えたグルテンフリーバーは、プロテインバーが健康的でおいしいという可能性を一新しました（TheGlutenFreeBar.com、12の場合あたり28ドル）。 これらのバーには、それぞれ11グラムと12グラムのタンパク質が詰め込まれています。
5. 海塩レンズ豆クラッカーの缶詰マグロ
t果物や野菜で食欲が抑えられない場合は、マグロに目を向けましょう。 水中のマグロの缶が広がった レンズ豆クラッカー リーンプロテインと健康的なオメガ3のもう一つの良い源です。 クラッカーでさえ、1食分に5グラムのタンパク質が含まれています。
