多くの人にとって、春は1つのことを意味します：アレルギー。 草からほこりまで、鼻の敵はいたるところにいます。 しかし、新しい研究は、最も単純な治療法が最も効果的である可能性があることを示唆しています。 呼吸法を学び、鼻腔を清潔に保つだけで、アレルギー症状を劇的に減らすことができます。 世界的に有名なヨガインストラクターのグウェンローレンスが、彼女の必須の呼吸法のヒントを教えてくれます。
呼吸法の重要性
SheKnows.com： 呼吸は、さまざまなポーズをとる場合でも、単に瞑想する場合でも、ヨガの中心的な要素です。 なぜそんなに重要なのですか？
グウェン・ローレンス： 呼吸するたびに、ほこり、細菌、煙、皮屑、汚染物質などの粒子を吸い込みます（これらはすべてアレルギーを引き起こす可能性があります）。 鼻は自然のエアフィルターとして機能し、これらの不純物から体を保護します。
アーユルヴェーダやヨガの伝統で求められているように、鼻から呼吸することで心を落ち着かせる効果が促進されます。 一方、口からの呼吸は過呼吸と同期しています（したがって、私たちの戦うか逃げるかの反応 システム）。
呼吸は体を癒すことができます
SheKnows.com： なぜ呼吸法は体を癒すユニークな方法なのですか？
グウェン・ローレンス： すべて自然な自己治癒技術の中で、呼吸は体の他のシステムを改善、維持、修復する唯一の意識的な手段であるため、呼吸法は独特です。
心拍数、心拍数、血圧、循環、消化、ホルモン分泌、精神的および感情的な状態はすべて、適切な呼吸法によって制御、調節、および治癒することができます。 適切な呼吸法によって体が健康になり、栄養を与えられ、落ち着くと、体はその潜在能力を最大限に発揮することに集中できます。
鼻と肺の健康を改善するための呼吸法
SheKnows.com： 鼻腔と肺活量を改善するために何ができるでしょうか？
グウェン・ローレンス： これは、職場、車内、または一歩下がって息抜きをする必要があると感じたときにいつでもできる素晴らしいヨガの呼吸です。
- 鼻から最大限に吸い込みます。
- 息を止めてください。
- もう少し取り入れてください。 保持し続けます。
- もう少し取り入れてください。 保持し続けます（これにより、肺と肋間筋、呼吸を助ける肺の間の筋肉が伸びます）。
- 10カウントを保持します（できる場合のみ…苦労していると感じた場合は10カウントまで作業します）。
- ゆっくりと鼻から息を吐き、胃の筋肉を使って空気を少しずつ押し出します。
鼻洗浄はアレルギー症状を軽減することができます
SheKnows.com： 適切な呼吸法以外に、気道を確保するためにどのようなヒントやコツをお勧めしますか？
グウェン・ローレンス： 鼻から呼吸を始めることを考える前に、私がすべての生徒に勧めているように、鼻洗浄の習慣を身につけなければなりません。
適切な呼吸をしていても、多くの粒子が鼻や副鼻腔の通路に残り、刺激やアレルギーを引き起こす可能性があります。 鼻洗浄では、頭を傾けた状態で生理食塩水を上鼻孔に挿入し、鼻で自然にろ過されていない不純物を洗い流します。
私はアフリンピュアシーと呼ばれる素晴らしい新製品を完全にお勧めし、自分自身を使用しています。 健康志向の強い人なので、自分で信頼して使っていない商品は絶対にお勧めしません。 この製品は、100％精製された海水で作られたすべて天然の鼻洗浄剤で、粘液、汚染物質、刺激物の鼻と副鼻腔の通路を浄化して、自由に呼吸できるようにします。
アフリンピュアシーのような製品では、不快感を防ぐために塩の濃度が下げられ、 刺すが、微量ミネラルと元素は、の組成によりよく一致するように保存されています 人体。 無菌製品であり、混合する必要はありません。
ヨガまたはグウェンローレンスの詳細については、YogaWithGwen.comで彼女のウェブサイトをご覧ください。
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