圧倒的な量の過体重と肥満のアメリカ人のために、心臓病や 癌. 体重について知っておくべきことは次のとおりです。 肥満 と癌のリスク。
理由
アメリカの成人の約3分の2は 太りすぎまたは肥満、と言います 体重管理情報ネットワーク、 また 勝つ. 過体重と肥満は、心臓病、糖尿病、高血圧、さらにはいくつかの種類の癌を含む多くの健康問題の原因となります。 BMI（Body Mass Index）は、個人を低体重、健康、過体重、肥満などの体重クラスに分類する方法です。 BMIはあなたの筋肉量を考慮したり、体脂肪を直接測定したりしませんが、 CDC、それはほとんどの個人にとって信頼できます。
あなたのbmiを計算します
に BMIを計算する:
- ポンド単位の体重をインチ単位の身長の2乗で割ります。
- 答えに703を掛けます。
- 18.5以下はすべてアンダーウェイト、18.5〜24.9は健康、25.0〜29.9はオーバーウェイト、30以上は肥満と見なされます。
あなたが非常に筋肉質である場合、または子供やティーンエイジャーのBMIを計算しようとしている場合、BMIは正確ではない可能性があります。 BMIを計算したら、これを出発点として使用して、身長に適した体重について医療提供者と話し合うことができます。
肥満と癌のリスク
による 国立がん研究所、 また NCI、肥満は関連付けられています さまざまなタイプ 乳房（閉経後の女性）、結腸、子宮内膜、腎臓および食道を含む癌の。 いくつかの研究はまた、肥満を膵臓、胆嚢および卵巣癌と関連付けましたが、より多くの研究を行う必要があります。 NS NCI 男性の癌による死亡の約14％、女性の癌による死亡の20％は、過体重または肥満によるものであると推定されています。
肥満は、エストロゲンとインスリンのレベルの上昇を引き起こす可能性があり、特定の腫瘍の成長、および一部の癌のリスク要因である腹部脂肪に寄与する可能性があります。 脂肪や動物性食品を多く含む食事は、さまざまな種類の癌に関連しており、これらの食事は、不健康な体重増加と高いBMIの一因にもなります。
元気になる
過剰な体重増加を未然に防ぐのが理想的ですが、体重が多すぎたり肥満の場合は、5〜10ポンドを失うだけでも違いが生じる可能性があります。 NCI. 身体活動は体重を減らすのに役立つだけでなく、結腸や乳がんのリスクを減らします。 毎日5〜9サービングの果物や野菜を食べ、全粒粉を食べ、砂糖の摂取量を最小限に抑えることは、体重を維持するだけでなく、全体的な健康を促進するのに役立ちます。 よく食べて適切な体重を保つことはすべての癌を予防するわけではありませんが、それは確かにいくつかの癌や他の病気のリスクを減らすことができます。
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