できないと言ったすべての人に1ドルあれば ヨガ この理由またはその理由で、私は金持ちになるでしょう。 ヨガについての事はそれが本当に皆のためであるということです。 そして、ヨガの先生のトレーニングでの私の月が終わるにつれて、私はこれをこれまで以上に信じています。
過去6か月間、私はヨガを生き、呼吸し、汗を流してきました。 私のマットの上で毎日。 クラスで隔週の週末。 私は新しい友達を作り、新しい本を読み、思った以上に下向きの犬を練習しました。 その過程で、私はその実践に対して新たな評価を得ました。 私の生涯を通してそれをしたにもかかわらず—私の母は教師でした—私が知らなかったことがあります。 トレーニングを通して、私は多くの「秘密」を学びました。 そのうちの8つは次のとおりです。
1.）より良い前方への折り畳みが必要な場合は、クワッドを締めます
伸ばしたい筋肉ごとに、締める必要のある別の筋肉があります。 ですから、前に座った状態でつま先に手を伸ばしたい場合は、それらのクワッドを締めてください！ それは私があまりにも遅く学んだことですが、それは私を「あの」ヨガの女の子にしました。 そして、私はそれについて満足しています。
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2.）ポーズを釘付けにすることはありません
サイドカラスを取る。 これは私がかなり長い間取り組んだ複雑なアームバランスであり、最終的に数回息を止めることができます。 「今、あなたの足をまっすぐにしてください」と私の先生は今朝私に言いました。 何？ まっすぐな足？ 私が取り組んでいるポーズを打つたびに、行くべき深さ、マスターへの移行、またはすべてを変える何らかの調整の手がかりが常にあるようです。 それは理由から練習と呼ばれています。
3.）高度なアサナは、強さだけでなく勇気も重要です
一生の練習にもかかわらず、私はヨガの先生になることを決心したとき、反転と腕のバランスを取り始めました。 時間だと思いました。 私がすぐに学んだのは、何年にもわたって走ったり、持ち上げたり、ヨガを練習したりすることで、必要なコアと上腕の強さが得られたということでした。 しかし、勇気は？ それはまったく別のことでした。 アームバランスでは、前に倒れ、顔を合わせないことを信頼する必要があります。 反転では、ゆっくりと着実に足を頭上に上げるために、自然な本能と戦わなければなりません。 地獄のように怖いです。
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4.）あなたが着る服は重要です
いいえ、100ドルのパンツでクラスに参加する必要はありません。 しかし、あなたが見ることができるのであなたがあなたの体を抱きしめる服を着るならばあなたははるかに良い練習をするでしょう ラインと先生はあなたのアライメントをチェックすることができますそしてあなたがあなたのときにあなたのシャツがあなたの頭の周りに集まらないので 反転。 あなたが良いヨガの服に投資するならば、あなたは大いに幸せになるでしょう。
5.）マットが大好き
マットの種類は人それぞれです。 他の人が好む厚さや長さ、粘着性を知る方法はありません。 しかし、毎回同じマットで練習することがより幸せな練習になることを私は知っています。 私は自分の Manduka PROlite. それぞれの練習をサポートするのに最適な重量と完璧なレベルの粘着性です。 それは私が信頼できる変数であり、すべてのヨギが本当に必要としているものです。
6.）位置合わせの手がかりを聞きますが、あなたの体を知っています
何年もの間、私のヨガの先生が私がダウンドッグで足をまっすぐにすることを主張したとき、それは私を夢中にさせました。 しかし、私は自分の体が単に準備ができていないと彼に言ったことがありませんでした。 聞きたくなかったので、イライラして授業をスキップしました。 今、私はよく知っています。 実は、体は少しずつ違います。 教師は適切な配置の重要性を知っていますが、彼らはあなたの体の中にはなく、あなたがポーズを変更している理由を常に伝えることができるとは限りません。 変更する必要がある場合は、それを行います。 気分が良くなった場合は、先生に相談してください。ただし、他の人とまったく同じようにやらなければならないとは思わないでください。 2つの体がまったく同じであるということはありません。結局、ヨガは何よりも自分の体を聞くことです。
7.）サバサナをスキップしない
私の他のどの秘密よりも、これが鍵です。 最後の休憩ポーズなしでヨガの先生のトレーニングを数回練習しましたが、それは完全ではありませんでした。 どんなに長く練習しても、そのサバサナを入れてください！ 大まかに言うと、savasanaはクラス全体の約10％である必要があります。 したがって、60分のクラスには6分のサバサナが必要です。 けちるな、早く出発しないでください。
8.）水をスキップする
トレーナーの言うことに反することは知っていますが、授業中に水を飲まないときは、私の練習がはるかに豊かで高度なものになることがわかりました。 私はそれを補うために前後にたくさん飲みますが、クラスでは、胃の喧噪を最小限に抑えるのが好きです。
