休日は幸せな思い出を作るためのお祝いの時間ですが、 ストレス 家族全員のために。 くつろぎ、ウィンターブルーをかわし、子供たちが休暇について合理的な期待を維持できるようにする方法を学びましょう。
このホリデーシーズン、感情はかつてないほど脆弱になります。 私たちの心に悲劇があり、休日が私たちに向かってくると、それは 不安、うつ病とストレス。 今年のクリスマスにくつろぎ、健康を維持する方法を学びましょう。
子供の期待を管理する
プレゼントや休日になると、小さな子供たちは熱狂することがあります。 このような厳しい経済状況の中で、確かに私たち全員が耳を傾けるのにうんざりしているので、高額の贈り物をする年ではないかもしれません。 休日はおもちゃを受け取ることではなく、思い出を与えたり作ったりすることであることを頻繁かつ穏やかに思い出させることで、子供の期待を管理します。 交換する贈り物ではなく、一緒に過ごす時間に焦点を合わせます。 過度に商業的になる休日の罠に陥ることなく、お祭りになりましょう。 公共の照明ディスプレイを見たり、家で休日の映画を見たりするなどの無料のアクティビティを一緒に試してみてください。 あなたの子供にホリデークラフトと料理を手伝ってもらい、ホリデーカードと手紙で一緒に働く伝統を始めてください。
休日のスケジュールを超過しないでください
子供たちが学校を休んでいる間は、家族のスケジュールを超過しないでください。 ホリデーパーティーにノーと言って、この忙しい旅行シーズン中に旅行する代わりに町に滞在することを検討してください。 クリスマスから大晦日までの間、日常と平和を維持するようにしてください。 静かな時間と非常に簡単な食事を含めるように家族の時間を構成します。 それが食事の準備と料理をスキップして、休日のクランチの後にリラックスして追いつくのにその時間を費やすことを意味するならば、ピザを注文してください。
キャビンフィーバーを避ける
子供たちが学校を休んでいるときに轍に引っかかってはいけません。 天気が許す限り、それらを外に出してアクティブにするようにしてください。 時間があるときは、子供たちと遊んで、冬休みの楽しさを楽しんでください。 仕事が必要な場合でも、少しリラックスして、子供たちが好きなことをするのにいつもより多くの時間を費やすことができます。 同様に、自分に自由な時間と遊びの時間を与えてください。 クリスマスに手に入れた小説を読んだり、泡風呂やストッキングの香りのキャンドルで充実した時間を過ごしましょう。 リラックスするチャンスがあります。
たるみをカット
休暇中に圧倒されたり、落ち込んだりしても大丈夫です。 今年はこれまで以上に、家族のストレスだけでなく、悲しみと混乱の中で国に内在するストレスにさらされていることを忘れないでください。 ホリデーシーズン中に罪悪感、悲しみ、失望感を感じるのは普通のことです。 休憩が必要なときや抱擁が必要なときは、信頼できる友人や家族に泣いて寄りかかることができます。 自分の悲しみや不安に圧倒された場合は、必ず医師に相談してください。 ヘルプが利用可能であり、あなたは一人で苦しむべきではありません。
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