健康的な旅行のヒント

「これは旅行の季節です。つまり、私たちの免疫システムは、無限の量の病気を引き起こす敵に襲われるでしょう。幸いなことに、いくつかの簡単なヒントに従うことで、旅行中も健康を維持でき、家族も健康に保つことができます。

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Rallie McAllister、MD、MPH、ケンタッキー州レキシントンのかかりつけ医、および 妊娠と出産へのママMDガイド、子供と一緒に旅行したり、旅行中に健康を維持する方法を他のお母さんに教えたりした経験が豊富です。彼女はあなたが安心して旅行できるように彼女の洞察を共有します。

旅行の挑戦

子供と一緒に旅行するのは決して簡単ではありません。それは通常、大規模な計画、梱包、ドラッグ、娯楽を伴い、それは十分に困難ですが、旅行を本当に台無しにする可能性があるのは目に見えない旅行仲間です。最終目的地がどこであれ、病気の場合や病気の危機に瀕している場合、旅行は間違いなく楽しいものではありません。

「旅行は子供と大人にとって精神的および肉体的にストレスになる可能性があります」とマカリスターは言います。「この追加されたストレスはすべて、免疫システムの防御を弱める可能性があります。多くの研究の結果は、感情的であろうと身体的であろうと、あらゆる種類のストレスが免疫力を損なうことをしっかりと立証しています。」

あなたのルーチン

旅行は通常、私たちの睡眠習慣と食生活に劇的な変化をもたらします。睡眠不足と消費の増加ファストフード私たちの体を病気にかかりやすくします。「多くの家族は旅行中により多くのジャンクフードを食べる傾向があります」とマカリスターは言います。「より少ない果物と野菜とより多くの加工食品を食べることは、より少ないビタミンとミネラルとより多くの砂糖を意味し、それらはすべて免疫システムを危険にさらします。」

脱水旅行中に考慮すべき大きな要因でもあります。「たとえば、」とマカリスターは言います。「鼻と喉の粘膜（防御の第一線）が適切な状態から湿っていてべたつかない場合水分補給、それらはあなたの副鼻腔またはあなたの肺の奥深くに移動してセットアップする前に、微生物の侵入者を捕らえて破壊する能力がありません感染。"

武装する

旅行中に健康を維持することに関しては、あなたはあなたの家族の最善の防御です。外出時やこのホリデーシーズンには、病気予防のトラベルバッグを携帯してみてください。マカリスターは、準備キットに次のものを含めることをお勧めします。

各歯ブラシと歯磨き粉用のジッパーロックバギー
蜂蜜の小さなパケット（抗生物質と咳止め）
でこぼこや打撲傷のための使い捨てアイスバッグ
子供のマルチビタミンとミネラルサプリメント
ナッツ、レーズン、グラノーラバーなどのヘルシーなスナックを1食分量のパックで
飛行機の耳の不快感を和らげるシュガーレスチューインガム
タイレノールと投与カップ
ベネドリルと投与カップ
バンドエイド
手指消毒剤とワイプ

旅行のヒント

マカリスターは、「健康を維持する」ツールを携帯することに加えて、次の旅行のヒントを提案しています。

炭酸飲料や甘いおやつをたくさん使わずに、栄養価の高い食事に固執してみてください
たくさん水を飲む
定期的なトイレ休憩に時間をかけてください
ストローや飲み物の共有は避けてください
公共の遊び場で遊んだり、あらゆる種類の公共交通機関を利用したりした後は、子供たちに頻繁に、そしてできるだけ早く手を洗うように勧めてください。
家に帰ったら、トラベルバッグを片付けて物資を補充してください