「肉食細菌」という言葉のように、すべてのシルクウッドをシャワーで行きたくなるようなものはありません。
32年早送りし、自立型のPurell消毒剤を使用せずに公共の場所に足を踏み入れることはできません。 公共の場で買い物カートをLysolで拭いたり、トリクロサンを含んだ製品を泡立てたりする トイレ。 私は「germophobe」という言葉を誇りを持って身に付けていますが、それはもうすぐ変わります。
新年の抱負として、私は自分自身と家族をより健康に、そしてより自然にするために、自分の殺菌方法を減らすことを誓いました。
数ヶ月前にパレオダイエットを開始したことで、私たちのパントリーには加工食品が入った箱がほとんどなくなり、冷蔵庫には新鮮で健康的な選択肢がいっぱいになりました。 私は毎日のジュースの習慣を甘いフルーツドリンクからケール、セロリ、ターメリックのコンボに変更しました。これらはより良い選択肢ですが、確かにそれほど美味しくはありません。
したがって、よりクリーンなライフスタイルへの動きにとどまるために—プロバイオティクス、サプリメント、自然療法、 仕方 抗生物質の減少—私は体の最大の器官とその住民に注意を向けています。
皮膚の植物相、微生物相、微生物叢は、私たちの皮膚の住民を説明するために使用される話題の言葉です。 私はそれらをバクテリア、菌類、マイトとして知っています—はい、マイトです。 病原体から私たちを守り、炎症を制御し、戦うために協力する私たちの表皮の平和維持者 アレルゲンとフリーラジカル、そして蚊を撃退することさえできます（私のものはその最後に少し欠けていますが 一）。
これらは、私が日常的に老化防止、にきびと戦う、抗菌製品で悪化させるのと同じ微生物です。 そして考えてみると、科学者たちはこれらの同じ微生物叢に取り組んでおり、皮膚の病気を治し、抗生物質に反応しない傷を癒すことさえできればと考えています。
それでも、私がシャワーを浴びるたびに、これらの共同住民の何百万人もが殺されます。これは良いことではありません。
これらの小さなプロテクターと調和して生きるための最良の方法を研究して、私は人気のあるブログに目を向けました 時間がかかる、私のような初心者の自然で健康的な生活を破壊します。 4つの簡単なステップで、マイクロバイオームを保護し、場合によっては再構築できます。
ステップ1：入浴を減らす
私がこれを私の夫に読んだとき、彼は私に「見た目」を撃ちました。 私が最近、冬の間マッキナック島に住むべきだと発表したとき、彼が私にくれたのと同じ外観です。ただ楽しみのためです。 それから彼は私たちのシャワーが2つのシャンプー、1つのコンディショナー、1つのディープコンディショナーで満たされていることを私に思い出させました、 3種類の石鹸、2種類の液体石鹸、2種類の洗顔、スクラブ みがきます。 私は明らかに持っています もの きれいであるため。
ステップ2：自然に
ええとああ。 私のシャワーが混雑していると思うなら、私がどうやって私の美しさ、体、そして細菌と戦うすべての製品をそのような小さなキャビネットに詰め込むことができるのか分かりません。 私の3種類の脱臭剤について言及しましたか？ ホットフラッシュがあります。判断をやめてください。
ステップ3：プロバイオティクスを適用する
わーい！ この 私にできること：私はプロバイオティクスの女王です—つまり私の腸のためです。 私の冷蔵庫は、これと他のことのためにさまざまな種類のプロバイオティクスを備えた私のシャワーに似ています-確かにそれらは私の肌を助けます。 ただし、Andrea（It Takes Timeのブロガー）は局所プロバイオティクスについて言及しています。 どうやら、アンモニア酸化細菌を適用することによって（によって作成されたAOBを試してみてください マザーダート）定期的に私の肌に、私の肌の微生物が繁栄します。 彼女はまた、次のように推奨しています。 nattoでさえ、適切な皮膚フローラバランスを回復するのに大いに役立つ可能性があります。」 まあ、それは簡単に聞こえます 足りる！
ステップ4：超滅菌を避ける
ああ少年。 これは、殺菌剤製品に対する私の長年の恋愛と別れることを意味します。 私は自分の皿を漂白剤で洗うと言いましたか？ 私の弁護のために、私は母からの「漂白水がすべてをきれいにする」という精神で育ちました。 彼女は現在90歳なので、まだ影響を受けていなければ、影響を受けることはありません。 それ 悪い。
私は現実的であり、これを赤ちゃんのステップでとらなければならないかもしれません。 これは、古ダイエットや家からの穀物の追放とは異なります。 （告白：地下にはまだ箱がありますが、緊急の目的のためだけです！）これらは私がする人生で学んだ習慣です ゆっくり 私の健康と私の家族の健康のために変えてみてください。
このライフスタイルの変化を和らげる方法を探して、私は私が始めることができるいくつかの選択肢を発見しました マークのデイリーアップルブログ 健康な皮膚細菌をサポートする方法について、いくつかの驚くべき推奨事項があります。
そして覚えておいてください、あなたの肌のバクテリアは良いことです。 より良い健康のためにそれ（そしてそれら）を受け入れてください。
