労働者の日の前に、本格的な学校での買い物をする準備ができていることを私たちは知っています。 モールは、最新で最高の服を見つけて学校の必需品に戻ることを試みている空腹の両親と子供たちでいっぱいになります。 モールには不健康な食べ物の選択肢もたくさんあり、最も忍耐強いビーガンの家族でさえ、おなかの不平を抑えるためだけにつかむでしょう。 狂った買い物やストレスで食事を狂わせたり、子供たちのがらくたを食べさせたりする代わりに、 フードコートを健康的にナビゲートし、あなたに最適な食品を選択するためのこれらの食事に優しいヒント 家族。 
労働者の日の前に、本格的な学校での買い物をする準備ができていることを私たちは知っています。 モールは、最新で最高の服を見つけて学校の必需品に戻ることを試みている空腹の両親と子供たちでいっぱいになります。 モールには不健康な食べ物の選択肢もたくさんあり、最も忍耐強いビーガンの家族でさえ、おなかの不平を抑えるためだけにつかむでしょう。 狂った買い物やストレスで食事を狂わせたり、子供たちのがらくたを食べさせたりする代わりに、 フードコートを健康的にナビゲートし、あなたに最適な食品を選択するためのこれらの食事に優しいヒント 家族。
1. 低カロリーおよび低脂肪のオプションを選択してください
フードコートを探しながら、家族を野菜や穀物に向けて操縦します。 揚げ物を避け、新鮮な食材を選びましょう。 野菜のサンドイッチとラップは賢い選択です。 また、一見健康に見える食品がビーガンに優しいかどうかを常に尋ねてください。
2. 調味料に注意
自分で調味料を持参しない限り、ビーガンに優しい調味料のピッキングはスリムになります。 マスタードとケチャップは通常良い選択肢ですが、塩分摂取量を監視している場合はナトリウムが多すぎることに注意してください。
3. サラダで賢く
サラダは通常ビーガンにとって賢い選択ですが、クリームベースのドレッシングは避け、可能であれば尋ねてください ドレッシングのラベルを読んで、最も健康的なオプションを選択し、それが正しいことを確認します ビーガンフレンドリー。 サイドのドレッシングを注文して、濃い緑の葉の緑と野菜を詰め込み、ナッツと種子を適度に添えたサラダを手に入れましょう。
4. あなた自身の軽食を詰めなさい
買い物に行く前に提供されている食べ物を常に知っているとは限らないので、買い物に行くときは自分のスナックを持参することを検討してください。 ビーガンに優しいスナックバー、トレイルミックスのバッグを探し、ポータブルカップにスムージーを入れます。 あなた自身のスナックを詰めることはあなたがジャンクフードをつかむのを防ぎ、あなたのエネルギーレベルが爆撃し始めたときにあなたに良い燃料を与えるでしょう。
5. 事前に計画する
フードコートがあなたを迷わせることを知っているなら—不健康な食べ物を選ぶか、あなたの ビーガン食 その日のために—単に前もって計画を立てて、あなたとあなたの家族が出かける前によく食べてください。 あなたのバッグにもそれらの健康的なスナックが詰め込まれていることを確認してください。
6. 健康的な水分補給
ビーガンに優しい場合でも、ソフトドリンクや高糖ジュースドリンクは避けてください。 水、無糖のアイスティー、および可能であれば、大豆やアーモンドミルクなどの乳製品を含まない代替品を選びましょう。 特製コーヒーを注文するときは、最低カロリーのものを選び、必ず乳製品を含まない飲み物の追加を依頼してください。
7. モールをあなたのジムにしましょう
モールは大きく、明るく、パワーウォークに十分な大きさであるため、多くの人がモールをフィットネスに使用しています。 時間があればウォーキングプログラムを提供しているモールもありますが、運動をする方法としてショッピングを利用することもできます。 活発に歩き、常にエレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用してください。 これでは、ジムで行うのと同じ強度の運動は得られませんが、時間に追われているときは、身体活動に合うようにスケジュールを最大限に活用します。
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