新年から入浴スーツシーズンまでの数か月間、デトックスダイエットとキックスタートの方法について多くのことを聞きます 減量 いくつかのあまりにも多くの耽溺の後。 しかし、これらの食事療法でよく食べるように求められる食品は、余分な体重を減らすために数週間または数か月間だけでなく、実際に毎日食事に取り入れるべきものです。 SheKnows.comは、ダイアンヘンデリックス、RD、別名「The Dietitian in the Kitchen」、パーソナルシェフ、料理本の著者、テレビと話をしました。 パーソナリティ、スキニージーンズにフィットするなどの短期的な目標から、全体的な健康的なライフスタイルへの移行について 変化します。
クイックフィックスデトックスプランにだまされないでください
ヘンデリックスは、デトックスダイエットが人々が思っているように機能するという科学的な証拠はないことを強調しています。 デトックスダイエットは、より健康的なライフスタイルへの手段ではなく、単なる別のダイエットとして位置付けられている、とヘンデリックスは言います。 彼らは迅速な解決策として出くわし、人口の大部分は健康的なライフスタイルではなく、体重減少のためにそれを行っていると彼女は説明します。 しかし、長期的な健康的なライフスタイルは本当に強調されるべきです。
毎日デトックスするために食べる
Henderiksは、多くのデトックスダイエットは非常に高いと述べています ファイバ、これはあなたが満腹で満足していると感じ続けるのを助け、あなたの消化器系を調節するのを助けます。 だから、あなたがしようとしている間、これらのあなたに良い繊維が豊富な食品だけに焦点を合わせるのではなく 体重が減る または食事の堕落の週末からのデトックス、なぜあなたの食事に永久にそれらを組み込んでみませんか？
毎日の健康的な食事のヒント：
- もっと果物や野菜を食べなさい。
- たくさんのマメ科植物（豆、エンドウ豆、レンズ豆など）を食事に取り入れましょう。
- 乳製品、赤身の肉、塩、砂糖、加工食品を制限します。
- より多くのナッツと種子を食べます。
- 週に一度、タンパク質の豆腐とテンペを試してみてください。
- 抗酸化剤のブーストのためにベリーの摂取量を増やします。
- より多くのオート麦と全粒粉を食べます。
- 水を飲む（甘いソーダをレモンまたはライムを絞った水と交換する）。
このように食べることで、よりよく食べているので、より多くのエネルギーを得ることができます。 「体をそれほど詰まらせることはありません」とヘンデリックスは言います。 食事中のがらくたを取り除くことで、全体的な健康を増進するだけでなく、免疫システムを強化することになると彼女は付け加えています。
