それは昔ながらの祖父母の伝統です。 あなたの家への訪問中に彼らがのんびりしている間、お菓子で小さな子供たちをプライします。 しかし、彼らがこれらの種類の習慣を形成することを許可しても、彼らを長期的な健康への道に導くことはほとんどありません。
「私たちは、子供たちが食べるのが少なすぎるのではなく多すぎる可能性が高い時代に生きています」と、公衆衛生大学院の准教授であるデイビッド・カッツ医学博士は言います。 「それで、
小児肥満症は、そうでない場合よりも孫をストーカーする可能性がはるかに高くなります。」
数字は嘘ではありません。米国疾病対策センターは、アメリカの子供たちの15％がすでに太りすぎであると報告しています。 そのうえ、全国のほとんどの子供は以下を取得します
1日1時間の運動。
さて、朗報です。 American Journal of Public Health 幼稚園児と1年生の肥満度指数の上昇が遅いことがわかりました
夏の月と比較した学年の月。 だから、今があなたを助ける時です 孫 これらの10のより健康的な習慣を形成します。 ヒント：想像以上に簡単で楽しいかもしれません。
1. キディクックを連れてくる
研究によると、子供が食べ物にさらされるほど、それを好む可能性が高くなります。 さらに、「子供たちは、新しい食べ物を試すことについて大胆になります。
準備に役立っています」とカッツは言います。
だから、あなたの孫をあなたと一緒に台所に招待してください。 カラフルなエプロンを周りに結び、背の高いシェフの帽子を髪の毛に固定することもできます。 彼らはスープをかき混ぜて
ハンバーガーのパテを作る手が汚れています。 そして、一緒に料理をしたり、焼いたりして、栄養について少しずつ説明し、それがいかに簡単であるかを説明するのに最適な時間はありません。
お気に入りのレシピをより健康的にするために—使用するオイルを減らすか、クッキーバッターのミルクチョコレートの代わりにセミスイートチョコレートを使用します。
2. お菓子の配給
「それは本当に部分制御についてです」と著者のスーザン・バーテルは言います スーザン博士の子供専用減量ガイド （Parent Positive、2007年6月）。 キャンディーバー全体をミニチュアのバッグと交換し、
個別に包装されたキャンディーを一度に1つか2つ手に落とします。 「それは子供たちが愛する特別な御馳走になります」とバーテルは言います。 ボーナス：より小さな楽しみを与えることで、より多くを与えることができます
より頻繁に、耽溺。
3. テリーのスイッチを切る
の最近の研究によると、テレビを見ることは子供の体重増加に関連しています アメリカ栄養士協会のジャーナル. それでも、「多くの 祖父母 彼らの
孫は訪問するときに何の関係もありません」とBartellは言います。 「彼らは快適さとしてテレビを使用しています。」彼女は、おっぱいチューブに頼らないように、事前に活動を計画することを提案しています。
エンターテインメントサポート。 「地元の公園への旅行、ボーリングの外出、食料品店への用事の実行でさえ、子供たちをアクティブに保ち、テレビから遠ざけます。」
ヒント： ボードゲームの供給を増やしたり更新したりして、雨の日の準備をします。 そして、即席の屋内ゲームの実行リストを保持します。 考える：かくれんぼ—理想的な方法
土砂降りが襲ったとき、オンザフライの楽しみのために乗組員を結集します。
4. グレートアウトドア
孫に外でゲームをするように勧めるだけではありません。 飛び込んで、楽しみに参加してください。 夕食後の散歩を提案します。 または、自転車に乗ったり水泳をしたりするなど、もっと冒険的なことをしましょう。 「あなたはしません
ラップをしなければならず、プールに入って孫たちにあなたの周りで遊んでもらいましょう」と、小児科医で医師の栄養スペシャリストであるメアリーエレンレナ医学博士は言います。 参加することでメッセージが伝わります
キックボール、ソフトボール、バレーボールなど、夏のフィットネスは最高です。
5. メニューゲーム
子供たちは常にファーストフードを求めますが、レストランの食事を使って、より良いメニューオプションについて子供たちに教えることができます。 「すべてが揚げられている」キッズメニューから離れてください、と言います
バーテル。 「代わりに卵、鶏が先かハンバーガーを提案してください。」あなた自身の食べ物の選択を通してそれらを見せてください。 研究によると、子供たちは大人がよく食べる食べ物を好むようになります。 言う
レナ：「祖父母として、健康的な食事をしていることを確認してください。」サラダはクリームベースのスープよりも脂肪とカロリーが少なく、全粒粉トーストには
白よりも繊維が多い。
騙す： 孫が3つの健康的なメニュー項目を選び、金の星を獲得するゲームを考案します。
