ありますか 好き嫌いの激しい人 あなたの手であなたは彼らの野菜を食べるように説得することができないのですか？ これらの巧妙な方法で野菜を隠すと、子供が必要なすべてのビタミンとミネラルを確実に摂取できるようになります。
少しのピューレは大いに役立ちます
子供たちにもっと野菜を食べさせようとするとき、フードプロセッサーはあなたの親友になります。 考えてみてください。私たち大人でさえ、フレーバーが非常によく溶け込んでいるため、プロテインパウダーと葉物野菜をスムージーにブレンドしていますが、そこに何が入っているのかほとんどわかりません。
あなたの子供はパスタ好きですか？ さて、野菜を1つだけ提供する単純なトマトソースを使用するのではなく、全体をまとめたソースを作成します。 大きな鍋に玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーを数個炒めることから始めます。 きのこ、ズッキーニ、ほうれん草を調理時間の終わり近くに追加することもできます。 野菜が柔らかくなったらトマトソースをかけ、温めます。 次に、混合物をフードプロセッサーに移し、混ぜ合わせます。 スパゲッティからラザニアまで、あらゆるものに使用できるヘルシーなソースが手に入ります。子供は賢くなりません。
好きな料理に野菜を埋める
あなたが愛するほとんどの子供たちに頼ることができる特定の料理があります。 たとえば、マッシュポテトやエンドウ豆について、お子様はどのように感じていますか？ 答えが彼らが彼らを愛しているということであるならば、私たちは提案するための健康的な代替案を持っています。 でんぷん質のジャガイモを使用するのではなく、調理したカリフラワーに置き換えて、これをおいしいものにします マッシュポテトとエンドウ豆. または、マカロニとチーズが足りない場合は、この賢いものをチェックしてください マカロニアンドチーズ レシピ。 あなたの子供はそれがニンジンとキノコでいっぱいであると決して推測しません、しかしあなたは知っているでしょう。 そしてそれはあなたの子供が彼らが必要とするすべての栄養素を手に入れているという知識であなたがもう少しぐっすり眠ることができることを意味します。
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焼き菓子に
パンケーキやマフィンの新鮮なバッチに目を覚ますのが好きではない子供は誰ですか？ 事実上ありません。 それは、焼き菓子が甘くておいしいからです。そして、しばしば少し贅沢と見なされます。 ですから、あなたが小さい間、彼らはこれらを食いつぶすので、彼らは本当の御馳走を得ていると思っています チョコレートズッキーニマフィン、あなたは彼らの体が得ているすべての栄養価の良さを知っているでしょう。 そして、おやつの時間がくると、これらを提供します ズッキーニとにんじんのクッキー 余分な栄養強化のために。
教えて。
どのように あなた あなたの子供の食事に野菜をこっそり入れますか？ 以下のコメントであなたのアイデアを共有してください！
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