朝早く起きて、でトレーニングを受けてみてください。 子供たちにその日の準備をさせ、店に向かい、家を掃除し、メールをチェックして、仕事に取り掛かります。 子供たちを迎えに行き、夕食を作り、みんなを寝かせて…そして起き上がってもう一度やり直します。
自分の時間を見つける
これはおなじみですか？ このクレイジーで忙しいスケジュールは、私が知っているほぼすべてのお母さんの典型的な日のようです。 あなたの一日には、さらにいくつかの紆余曲折、責任と義務が含まれるかもしれません…あなたの一日がどのように見えても、あなた以外のすべての人のために、多くの世話が含まれる可能性があります。
最初に自分のニーズに対応する
約1年前、修士レベルの認定を取得してPCICertifiedParentCoach®になると、シェリルリチャードソンから素晴らしい本が紹介されました。 あなたの人生のために時間をかけてください. セルフケアについての彼女の言葉—最初にあなた自身のニーズに気を配る—は本当に私に心を打たれました。 彼女は、自分のニーズを他の人よりも優先するのに苦労し、その後、自分のニーズが満たされないときに憤慨している女性について書いています。 これは本当に私に共感しました。 多くの女性のように、私は本質的に贈与者です。 看護師としての私のキャリアは、この特性を本当に固めました。
最高になるためのプレッシャー
私たちは女性として、最初に他人のために何かをするように意図せずに教えられていると思います。 私たちは、最高の母親、最高の妻、最高の姉妹、最高の友人、最高のホステスになるというプレッシャーを感じています…私たちの世代にとって、このプレッシャーはさらに大きくなっています。 私たちはしばしば、最も実践的なお母さんになるようにプレッシャーを感じます—子供たちと遊んだり、子供たちを助けたりします 宿題、絶え間ない活動のスケジュール、完璧な誕生日や休日の作成、さらには 最高の工芸品！ この方程式に加えて、今日の多くのお母さんも家の外で2番目のフルタイムの仕事をしています。私たちが苦労しているのも不思議ではありません。
これらすべてのプレッシャーにより、私たちはしばしば自分たちのニーズを最後に置くことになります。 リチャードソンは、自分自身のために時間をかけることによって、あなたは実際に
最初は練習していると思いました 極端なセルフケア —しかし、時間が経ち、近くを見ると、本当にセルフケアに手を出しているだけだと気づきました。 人生の状況の変化により、自分のニーズを無視してしまったことに気づきました。
燃料を補給してください
私は最近、2人の幼い子供たちの専業主婦になりました。 また、転職を決意しました。 それをするために、私は学校に戻っていました。 そしてもちろん、私はまだ妻、友人、姉妹などでした。 そして、私のキャリアの変化のために、私たちの家族の財政状況も変化していました。 突然、私は家計に貢献しなくなりました。 それは新しいダイナミクスであり、セルフケアの観点から見た災害のレシピでした。
私にとって、セルフケアは長い間友達と一緒に運動し、トライアスロンやレースのトレーニングをしてきました。 彼らのサポートと友情は、運動そのものとほぼ同じくらい私を刺激しました。 しかし、私の人生で物事が忙しくなったとき、私はそれらの予定されたトレーニング日がずれることを許していることに気づきました。 逃げるのに数分かかるときはいつでも、自分でそれができると思いました。 しかし、友達とのトレーニング時間を否定することで、自分自身を否定していました。 燃料.
突然、私の準備が尽きて、初めて、あなたの人生でどうしてもセルフケアが必要なのはどんな感じかを感じました。 私は今、それが私の人生のどこにあるのかを理解しました。 友達と一緒に仕事をすることは、私にとって身体の健康だけでなく、愛とサポートで私の体を刺激し、私の感情的および精神的ニーズを養う方法でもありました。 友達と一緒にトレーニングをしていると、とても無防備でした。 私は自分が私になり、愛を分かち合い、受け入れることを許していました。そのスーパーウーマンである必要はありませんでした。 私は自分が受け取ることを許可していました。 私は本当に友情を逃しました—実際、私は彼らを切望しました。
あなたの燃料を見つける
なしで 燃料 私のセルフケアレジメンが提供していたのですが、家族のニーズを満たすためのエネルギーや忍耐力がなくなっていることがわかりました。 私たちはもはや健康的な食べ物を食べたり、スケジュールを維持したり、同じタイプの質の高い時間を楽しんだりしていませんでした。 私はすぐに、私のグループトレーニングセッションを通じて過去に提供された燃料の不足がこの不均衡を引き起こしていることに気づきました。 私は自分のために、そして家族のために、優先順位を変えてリストの一番上に移動しなければならないことを知っていました。 わがままはもはや汚い言葉ではありません。
私は友達と一緒にトレーニングとワークアウトに再びコミットしたことを共有できてうれしいです。 これは私の人生の必要な部分であり、私の家族にとって効果的であるためには、それを優先する必要があることを今私は理解しています。 あなたの人生の何があなたの燃料を提供しますか？ セルフケアはあなたにとってどのような意味がありますか？ それは非常に多くの異なる人々にとって非常に多くの異なることを意味します。 それは、家の残りの部分が目覚める前に、早く起きて新聞を読みながらコーヒーを楽しむことを意味するかもしれません。 ソファに寄り添って良い本を読むようになっているかもしれません。 重要なことは、あなたに活力を与え、満たすのに役立つものを見つけることです…そしてそれを実行してください！ 自分に燃料を補給します—そして確認してください 自己中 あなたにとって汚い言葉ではありません！
私についてもっとお母さんのための時間
本当のお母さんのシェア：私が「私」の時間をどのように切り開くか
ワークライフバランスはお金に勝る
「お母さん」の時間ではなく、「私」の時間です
