産後フィットネス これは話すのが難しいテーマです。その主な理由は、私たちがまだ、次のことが可能であるという（まったく非現実的な）期待と闘っているからです。 ただ「跳ね返す」だけ 出産後。 あなたの体は人間全体をこの世に生んだばかりで、深刻な回復時間が必要です。 さらに、深刻な精神的負担やホルモンの変化は言うまでもなく、体の反応は人それぞれ異なります。 だからこそ私たちは何を愛するのか カーリー・クロス バランスと自己愛を中心に展開する、出産後の健康の旅について語らなければなりませんでした。
「少し前に自分自身と話し合いました。体型を維持したいのですが、それ以上のこともしたいからです」 自分の体が生命を創造したのだから、自分に同情するのよ」とスーパーモデルは、最近行われたセラガンのイベントでのトークで語った。 ニューヨーク市、による 人々. それを念頭に置くと、2歳のリーヴァイと4か月のイライジャの母親であるクロスさんは、フィットネス習慣と食事の両方でバランスを見つけることに興味があるように思えます。
「言っておきますが、私は炭水化物愛好家の長い家系の出身です」と彼女は語った。 人々. クロスさんはセントルイスで育ち、中西部の少女だったので「 見た 20歳までは青汁一筋でした。」 最近、Kode with Klossy の創設者は次のように述べています。 私は体を休め、回復させ、エネルギーを補給するためにできる限りのことをするだけです。」
クロスさんは、自身のワークアウトについて、「子供の後はすべてが変わる」と語った。 彼女にとって、それは進化するにつれて必然的により効率的になるフィットネスルーチンを意味します。 「私の哲学は、持続可能な方法での強さについてもっと深くなったように感じます」とクロスは説明した。 ニューヨークシティマラソンを走った 2017年に。 最近、彼女は軽い重量でトレーニングするのが好きです。 自重トレーニング. 多忙な旅行スケジュールを抱えているクロスさんは、「どこでもできることをするのが好きです」と語った。
クロスさんは子供ができてから一番体力的に気を付けていることは何ですか？ 姿勢を改善する. 「妊娠9ヶ月だったので、自分の姿勢がおかしくなっていることに気づきました」 それで 悪いよ」と彼女は言った。 「だから今は自分の解剖学全体を学び直して、背中をまっすぐにしようとしているところです。」
彼女はまた、朝一番、つまり睡眠データをチェックした直後に運動します。 「私は睡眠に関して妙に自分と競争心が強いんです」とクロスさんは言う。
少なくとも変わらないものもあります。 クロス氏は長年にわたり良質な睡眠を称賛しており、2015年には睡眠が「私の一番の贅沢」だと述べた。 ワシントン・ポスト. 「私は一日休んで寝て自分を甘やかすのが好きです。それが自分のためにできる最善で最も寛大な行為です」と彼女は続けた。
彼女には2人の小さな子供の世話をしなければならない今、少し難しいかもしれませんが、クロスがまだ元気であると聞いてうれしいです 自分のために時間を取り、睡眠を記録することや体重を減らすことなど、健康を最優先にする トレーニング。
出発する前に、次のヨガビデオをチェックして自宅での練習に加えてください。
