罪悪感を感じずにスポーツスナックを楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。 テレビで放映される典型的なスナックの多くは脂肪分とカロリーの両方がたっぷり含まれていますが、事前に少し計画を立てておけば、試してみることができるおいしいスナックがまだたくさんあります。
買いだめする
市販されているほとんどの食品よりも優れた、買いだめできる食品をいくつか紹介します。
- ミニポップコーンケーキ、チェダーチーズ味（驚くほどチーズカールのような味です - ご注意ください！）
- 金魚せんべい
- 野菜と果物のトレイと軽いランチディップもお忘れなく。 ピーマンの上部を切り落とし、種を取り除き、ディップボウルとして使用してみてください。 切り口をジグザグにするとさらに可愛く仕上がります！
- 軽い電子レンジポップコーン
- エビのカクテル
- フムスとピタトースト（フムスを購入するか、ひよこ豆の缶詰（ひよこ豆）をピューレにしてすぐに作ってください） 豆)、レモン汁小さじ 2、3 杯、ニンニクの好きなだけのクローブ (から始めてみてください) 二）。 手元にあれば、ローストした赤ピーマンを一掴み加えるのも好きです。
鑑賞パーティーにちょっとした楽しみをもたらす必要がある場合は、次の 1 つ以上を試してください。
アジアーゴチーズディップ
材料：
ライトまたは無脂肪のクリームチーズ 1/3 カップ
細切りアジアゴチーズ 1/4カップ
ニンニク 1片
ネギのみじん切り 大さじ1～2
みじん切りにしたドライトマト 大さじ1～2
パルメザンチーズ（お好みで）
方向：
フードプロセッサーに、1カップ1パーセントまたは無脂肪カッテージチーズ（できるだけ水切り）、1/3を混ぜ合わせます。 ライトまたは無脂肪のクリームチーズ 1 カップ、細切りアジアゴチーズ 1/4 カップ、ニンニク 1 片を加え、 組み合わせた。 1〜2Tでかき混ぜます。 みじん切りネギ、1〜2 T。 刻んだサンドライトマト。 小さなキャセロール皿にスプーンで入れ、加熱するまで電子レンジで加熱します（約3〜4分）。 必要に応じて、パルメザンチーズを振りかけ、軽く茶色になるまでブロイラーの下で仕上げます。 とろみをつけるために、お召し上がりになる前に数分間放置してください。 ネギを飾ります。 薄くスライスしたフランスパン（バターたっぷりのクッキングスプレーを吹きかけ、ガーリックソルトをふりかけて焼いたもの）やクラッカーと一緒にお召し上がりください。
アーティチョーク/パルメザンディップ
材料：
1パーセントまたは無脂肪カッテージチーズ 1カップ
ライトマヨネーズまたは無脂肪マヨネーズ 大さじ3
細切りパルメザンチーズ 1/3 カップ
ニンニク 1片
アーティチョークのハートの14オンス缶 1個
乾燥ディルウィード 小さじ1（オプション）
方向： フードプロセッサーで、1パーセントまたは無脂肪カッテージチーズ1カップ、3Tを混ぜます。 ライトまたは無脂肪マヨネーズ、細切りパルメザンチーズ 1/3 カップ、ニンニク 1 片を混ぜ合わせます。 スプーンでボウルに入れます。 アーティチョークの芯を水から切り、刻み、チーズ混合物に加え、混ぜ合わせます。 小さなキャセロール皿にスプーンで入れ、加熱するまで電子レンジで加熱します（約3〜4分）。 軽く焼き色がつくまでブロイラーで仕上げます。 上記と同じようにお召し上がりください。 ディルがお好きなら、このディップは1tでも美味しいです。 乾燥したディルウィードが混ぜ込まれています。 違った味わいになりますが、ディルが好きな人には良いでしょう。
7層ライト
材料：
無脂肪リフライドビーンズ、青唐辛子とライム添え
切られたトマト
みじん切りピーマン
サルサ
無脂肪サワークリーム
無脂肪シュレッドチェダーチーズ
ネギの薄切り
スライスしたブラック オリーブを一掴み。
方向：
混ぜ合わせて、焼いたトルティーヤチップスと一緒にお召し上がりください。
クリスピーチキンフィンガーのベイクド
材料：
1ポンド 鶏の胸肉を薄くスライスします
低脂肪バターミルク 1/2カップ
砕いたコーンフレークまたはチーズクラッカー 1/2カップ
イタリアの味付けパン粉 1/4カップ
ガーリックパウダー 小さじ1
オレガノ 小さじ1/2
黒コショウ 小さじ1/4
オリーブオイル 大さじ1
方向：
オーブンを華氏400度に予熱します。 中程度のガラスまたはプラスチックのボウルに、1ポンドを混ぜます。 鶏の胸肉を薄くスライスし、1/2カップの低脂肪バターミルクを加えます。 蓋をして冷蔵庫に10〜15分間置きます。 砕いたコーンフレーク（またはチーズクラッカー）1/2カップ、味付けしたイタリアンパン粉1/4カップ、1tを混ぜ合わせます。 ガーリックパウダー、1/2t。 オレガノ、1/4トン。 大きなジップロック袋に入った黒胡椒。 鶏肉が冷めたら、液体を切り、ジップロックバッグに入れ、振ってコーティングします。 1Tを追加します。 浅いベーキングパンにオリーブオイル。 鶏肉を加えます。 片面約4分間、または鶏肉が完全に火が通るまで焼きます。 ハニーマスタードディップまたは軽いランチドレッシングと一緒にお召し上がりください。
最後のメモ: 食べたり飲んだりして楽しむことがわかっているパーティーに行くからといって、定期的な運動セッションを無視しないでください。 心地よく爽快なワークアウトは、退廃的な食べ物に抵抗するのに役立ち、より多くのエネルギーを与え、健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます。
ゴーチーム！
