最近孤独を感じていますか？ あなたは一人じゃない。 米国軍医総長が公式に宣言 孤独は公衆衛生上の伝染病 社会がお互いからますます切り離されるにつれて。
この問題はしばらくの間醸成されてきた、と言う ミナアB、セラピスト、 メンタルヘルス 教育者であり本の著者 私たちの葛藤を自分のものにする: 壊れた世界で癒しとコミュニティを見つけるための道. 2017 年に遡ると、米国公衆衛生長官は、孤独の増加とそれが私たちの幸福に及ぼす影響について警鐘を鳴らしました。 しかし、孤独によって受けたダメージを回復しようとするあらゆる努力は、3年後に新型コロナウイルスによって台無しになった。 新型コロナウイルスのパンデミックにより、企業が閉鎖され、人々が家にいることで、こうした孤独感がさらに強まりました。
年配の女性にとって、この国は彼女たちが長い間感じてきた孤独感を取り戻しつつある。 新型コロナウイルス感染症に加え、女性は喪失が前面に押し出される人生の段階を歩んでいます。 彼らは、新型コロナウイルスで失われた人々に別れを告げるだけでなく、彼らの命にも別れを告げているのです。 不妊、子どもの引っ越し、老衰で亡くなった愛する人の喪失、そして生命を失う可能性 健康。
ありがたいことに、私たちは孤独の治療法をすでに知っており、年齢に関係なく、コミュニティを構築するために今日から実行できる手順があります。
孤独はあなたの精神的健康にどのような影響を与えますか?
社会的サポートが不足すると、うつ病や不安感が増大する可能性があり、治療せずに放置すると、さらに悪化する可能性があります。 自殺念慮のリスクを高める.
人間の脳はつながりを求めて作られているため、孤独は大きな打撃を与えます、とミナア・B氏は言います。 私たちが他者に愛着を持つようになると、脳は私たちが静かで安全で信頼できる空間にいるということを知らせる信号を送ります。 しかし、孤独が長引くと、私たちの脳はストレス状態に陥ります。
孤独は身体の健康にどのような影響を与えるのでしょうか?
公衆衛生長官は、孤独によって心臓病のリスクが 29 パーセント増加し、脳卒中のリスクが 32 パーセント増加すると報告しました。 さらに、一人でいると、ウイルスや呼吸器感染症にかかりやすくなります。 社会的つながりが不足すると、早死のリスクも高まり、これは1日あたり15本のタバコを吸うことに相当します。
年配の女性は孤独に非常に弱い
女性が40代になると孤独感を感じやすくなる理由はいくつかあります。 ここでは、私たちが年齢を重ね、人生を歩むにつれて起こる最も一般的な原因をいくつか紹介します。
空の巣症候群
子どもが大学に進学するということは、自分のための自由時間が増えることを意味します。 自分自身に集中する機会だと考える人もいますが、親の役割を超えたアイデンティティを確立するのに苦労している人もいます。 ミナア・Bさんは、子どもが成長し、あなたへの依存が薄れていくのを見ると、新しい自由に多少の悲しみが伴うと言います。
地理的な孤独
子供が去った後、別の州や町に移住することは経済的には良い決断かもしれませんが、地理的に孤独になるリスクがあります。
以前とは異なり、社交的な外出に頼れる人が近くにいない可能性があります。 たとえ電話や DM で 1 本の距離にあったとしても、直接会っているのと同じように感じることはありません。 「ソーシャル メディアは、他人と関わっているような誤ったつながりの感覚を生み出します」とミナア B 氏は言います。 「人々は、すでにあなたの生活に没頭していると信じているので、チェックインする必要性を感じません。」
閉経によるホルモン変化
エストロゲンレベルが変動すると、うつ病が忍び寄り、閉経に向けて移行する女性に影響を与える可能性があります。 一 勉強 は、閉経周辺期および閉経後の女性の 41.8% にうつ病の症状があると報告しました。 うつ病になると、気分が変化したり、かつて楽しかったことを楽しむエネルギーが低下したりするため、孤立感を感じることがあります。
加齢に伴う病気
年齢を重ねると免疫力が低下し、病気になる可能性が高くなります。 ミナア・Bさんは、パンデミックの最初の数年間、多くの人が家にいることが強制されていると感じたため、免疫力が低下した人々の間で孤独感が急増したと述べた。 「自分たちのコミュニティのメンバーは、自分たちを守るためにマスクを着用することに消極的でした」と彼女は説明する。 「コミュニティの他の人々があなたのニーズに気づいていないか、無関心であるため、自己隔離しなければならないのは孤独に感じるかもしれません。」
孤独を克服する方法
まず、支援の輪を計画します。 家族や親友など、自分にとって最も内なるサークルだと思う人から始めましょう。 次の層には、共通の興味を通じてつながっている人々が関係します。 あなたの最外層はセラピストなどの専門家ネットワークです。 サービスの対価として料金を支払うこともありますが、それでも接続には価値と信頼が存在します。
友達の輪が空いているように見える場合、Minaa B は次のようなサイトをお勧めします。 Meetup.com また イベントブライト イベントに参加し、あなたの地域の人々とネットワークを築くことができます。 会う人全員が親友ステータスに達するわけではないことに注意してください。 「私たちは友達をとても大切に思うあまり、単なるつながりでしかない人を見落としがちです」とミナア・Bさんは言います。 「しかし、友情は強制できるものではありません。」
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