秋が近づくにつれ、アメリカ. 若者のメンタルヘルスの危機、 その間 政府に認められた、まだ大幅な減少の兆候を示していません。 3年連続で、COVIDパンデミックは2022年から2023年の新学期シーズンに大きな役割を果たすでしょう. さらに、子供を含む誰もが、容赦なく憂鬱な見出しの猛攻撃から逃れることは不可能になっています。 気候変動 また 広範囲にわたる銃による暴力 –もちろん、これには 学校での銃乱射事件.
子どもの成長に大きく貢献した要因 メンタルヘルス 近年の問題は、テクノロジーとソーシャル メディアへの依存度の高まりであり、パンデミックによって悪化しただけです。
「私たちより前の世代の人々は苦労してきました」と言う レスリー・カー博士、臨床心理学者であり、トラウマ、ストレス、文化、デジタル技術が心に与える影響についての専門家です。 「しかし、今日の若者は特に苦労しているようです。」
Carr 博士は、これはさまざまなことが組み合わさった結果であると説明しています。まず、子供たちは幼い頃に、パンデミックや学校での銃乱射事件など、人生の大きな混乱にさらされています。 第二に、「彼らは常にインターネットを介してそれを吸収しています。」 第三に、多くの時間を インターネットの影響で、子供たちは壊滅的なニュースに対抗するのに役立つ積極的な強化を欠いています 物語。 「自然の中で過ごすこと、友達と過ごすこと、ハグをすること、遊ぶこと。 子供たちが常にインターネットに接続している場合は、そのようなことはほとんどありません」と彼女は言います。
学校が対面学習に戻ったとしても、子どもたちは依然としてリモート学習の後遺症を経験しており、メンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります. 「[子供] の発達は、この 2 年間で影響を受けています」と、児童心理学者であり、 モンテフィオーレ学校保健プログラム ニューヨーク州ブロンクスにあり、75 の地元の公立学校に調整された一次医療と予防医療 (メンタルヘルスケアを含む) を提供しています。 「今、彼らは学校に戻ってソーシャル メディアに適応し、移行しようとしています。 パンデミック中の彼らの唯一のつながり、対面でのやり取り、そして健康を維持するための苦労 関係。」
Ullah 博士は続けて、パンデミックの中で 3 年近く生活した後、一部の子供たちはまだ人々と話す方法を学んでいると述べています。 そのため、家族が新学期の準備をするとき、親や介護者が子供のメンタルヘルスサポートシステムになる方法を知ることが引き続き重要です.
常に問題を解決するのではなく、耳を傾けてください
では、保護者と介護者はどのようにしてコミュニケーションの経路を開くことができるのでしょうか? 「子供たちに話させてください」と強調する前に、カー博士は言います。 また、と呼ばれるテクニックに従事する アクティブリスニング、問題解決よりも傾聴に重点が置かれています。
「私はあなたのためにここにいます。あなたに何が起こっているのかを理解したいのです」とあなたの子供に知らせることによって、その議論を開くことが重要です.Ullah博士は言います. 親にとってこの経験で最も困難な部分は、子供をアイスクリームに連れて行くなど、子供の気分を良くしようとする自然な本能です。 Carr 博士は、「アイス クリーム コーンを食べても気持ちが消えないからです」と警告しています。 「そして、あなたが子供に伝えようとしているのは、感情を持つことは間違っていること、または感情についてあなたに話すべきではないということです。」 難しいほど そうかもしれませんが、親が子供のためにそこにいることができる最善の方法は、困難な感情に耐える能力を持つことです。 人々。
親が積極的に耳を傾けたいときに、ウラー博士が推奨する 2 つの主な戦略は 1. 「要約することができます—私の子供は今私に何を言いましたか? 私はそれを完全に理解していますか？ そして2。 「これから言うことは役に立ちますか？ それは私の子供のニーズに応えますか？」 要するに、親として、自分の感情や反応に注意を払うようにしてください。 そしてそれは、子供のためにあなた自身のセルフケアをモデル化することを伝えることを意味するかもしれません. 「[親] がセラピストやカウンセラーに会う必要がある場合は、子供に知らせる必要があります」と Ullah 博士は言います。 「模範によってそれらの壁を取り壊すことで、子供が親と話せるようになり、他の人に助けを求めても大丈夫だということを知らせることができます。」
会話に参加する
親 (私も含む) の間でよくある失敗は、一般的な「今日はどうでしたか?」と子供たちを会話に引き込もうとすることです。 これ 通常、結果は「よかった！」以上のものではありません。 Ullah 博士は、次のような「より焦点を絞ったオープンエンドの質問」を推奨しています。 あなたの一日の最高の部分は何ですか？ または「スケジュールの概要を教えてもらえますか?」 このようにして、あなたの子供は特定のものを共有するように求められます 詳細。 マルセラ・ケルソン母親のメンタルヘルスと発達心理学を専門とする子育ての専門家である は、「あなたのバラ、トゲ、つぼみは何ですか?」 夕食の席で子供たちとゲーム。 「バラ」はその日の良い面、「とげ」は悪い面、「つぼみ」は楽しみの一つです。
Kelson 氏は、夕食時、就寝時、朝起きたときなど、この種のチェックインを家族の日課の一部にすることを推奨しています。 「本当に動揺する情報がある日が、子供の様子を尋ねる日になることを必ずしも望んでいないので、それは家庭での一貫した良い習慣だと思います」と彼女は言います. 「それは、そのコミュニケーションにおいてオープン性や一貫性を確保できないからです。」
1 日 15 分間何かをするだけでも、子どもが親や保護者と気軽に話せるようになるには、少しの工夫が大いに役立ちます。 「より多くの時間を過ごし、ポジティブな時間を過ごし、自分にとって重要なことに関心を持つことは、子供が安心できるようにするのに役立ちます」と博士は言います. ウッラー。
専門家の助けを得る
お子様のメンタルヘルスに危険信号 (行動、気分、睡眠、食習慣などの変化) があることに気付いている場合。 — 専門家のリソースを集める時が来たのかもしれません。 この旅の典型的な最初の目的地は小児科医ですが、Kelson と Carr 博士は両方とも、学校ベースのサービスを含めることの重要性を強調しています。 あなたの子供の学校が社内の問題行動健康プログラムを持っていなくても[Ullah博士が働いているMontefiore School Health Programのように]、 学校指導カウンセラーは、あなたとあなたの子供のケアにアクセスするための治療リソースとソリューションのパルスに指を置いている可能性が高い. 必要。
「どこからサービスを受けているかに関係なく、学校に子供をサポートしてもらいたいと思うでしょうし、それでも学校があなたの味方でありたいと思うでしょう」とケルソンは言います.
最近アクティブ化された全国的な 3 桁のライフラインもあります。 988、電話、テキスト、またはチャットを介して親をメンタルヘルスリソースに誘導できます。
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