一日中机に座っていることは十分にストレスがかかります（私たちの体は動くために作られました）が、卑劣な同僚、締め切りを追加し、ノイズが多すぎるとストレスが空高くなります。 あなたの仕事が緊張と不安であなたを地面に追いやる代わりに、これらの3つの簡単なオフィスのストレス解消のヒントを試してください。
一日中机に座っていることは十分にストレスがかかります（私たちの体は動くために作られました）が、卑劣な同僚、締め切りを追加し、ノイズが多すぎるとストレスが空高くなります。 あなたの仕事が緊張と不安であなたを地面に追いやる代わりに、これらの3つの簡単なオフィスのストレス解消のヒントを試してください。
職場でのストレスを軽減する3つの方法
1. ストレッチ
一日中座っていることは、肉体労働をしている人にとっては贅沢に思えるかもしれませんが、座っている姿勢は解剖学的に友好的ではないため、首、背中、胸、脚の筋肉を引き締めることができます。 1時間ごとに5分ほどかかります ストレッチ あなたの腕、肩、首、そして背中。 これらのストレッチに緊張を解き放つ魔法をさせるために立ち上がる必要さえありません。 腕を頭上に持ち上げ、前に押し、椅子の後ろで手をつかみます。 各ストレッチを15〜20秒間保持しながら、深く呼吸します。
2. 起きる
あなたは椅子に鎖でつながれていないので、1時間ごとに起きてください。 さらに良いことに、マルチタスクが可能な場合は、Bluetoothを使用して、電話をかけながら歩き回ってください。 休憩をとるときは、スクワット、突進、腕立て伏せ、椅子へのディップなど、机でエクササイズをしてから、全身を伸ばします。 職場での究極のフィットネスのために、 FitDesk、作業中にペドルすることができます。 仕事中や1時間おきに起き上がるだけで体を動かし続けると、ストレスを軽減できます と 運動をしてください。
3. スマートスナック
健康的なスナックは、エネルギーと集中力を維持し、精神を高揚させ、体重増加を止めるのに役立ちます。 ビーガン栄養バー、新鮮な野菜や果物の袋、トレイルミックス、乳製品を含まないヨーグルトとグラノーラ、そして少量のスープやサンドイッチの半分でさえ、職場での軽食に最適です。 昼食や夕食まで空腹感を抑えるだけでなく、血糖値を均一に保つので、不機嫌になることはありません。 おやつと一緒に、水分補給もしっかりしてください。 わずかな脱水症状でも、倦怠感や神経過敏を引き起こし、ストレスを管理する能力を損なう可能性があります。
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