健康を維持するための最善の方法を研究し始めるたびに、同じ古い言葉が平手打ちのように私たちを襲ったようです。「すべてのアルコールをカットしてください。」 はい、わかっています。 毎晩あなたの仕事のようにクラブを打つことはあなたにとって必ずしも最善のことではありませんが、それは本当にです それ 時々友達とカップルの飲み物を飲むのは悪いですか？
心配しないでください。飲み物やダイエットもできます。 あなたがあなたの体重を見ているとき、あなたの飲み物を低カロリーに保つためにたくさんの健康的な夏のカクテルがあります、 低炭水化物 と低糖。
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「お酒に関する最大の誤解の1つは、お酒が異なればカロリー値も異なるということですが、実際には、 同じ証拠に同じ数のカロリーが含まれています」と、オーランドを拠点とする受賞歴のあるイベント兼カクテルマネージャーであるLianneAdamczyk氏は説明します。 その間 で紹介 テイスティングパネル 雑誌。 「86プルーフのスピリットの典型的な1.5オンスのサービングは、それがどのスピリットであるかに関係なく、104カロリーです。 したがって、ダイエットをする人はウォッカソーダに制限されていると感じるべきではありません。テキーラとソーダ、またはウイスキーソーダを簡単に手に入れて、同じ低カロリー、低糖/炭水化物のオプションを実現できます。」
しかし、氷のように冷たいモヒートがあなたの名前を叫んでいるとどうなりますか？ Adamczykは言います 彼女は知っている、「私は甘さのために新鮮な果物や蜂蜜を使用するカクテルの大ファンです。 蜂蜜はまだ体内で砂糖として処理されますが、蜂蜜のより複雑な性質は、あなたの体がそれを分解するためにより多くの仕事をしなければならないことを意味します。 モヒートにシンプルなシロップ[砂糖水]を入れる代わりに、次回は新鮮なスイカをミントに混ぜることを検討してください。」
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ロバート・ホイジンガ博士、または「Dr. H」— UCLAの内科医および准教授であり、17シーズンの健康専門家 最大の敗者 —また与えた 彼女は知っている いくつかのヒント。
- 常に余分な氷を使用してください. 「飲み物を飲みながら、可能な限り、グラスを補充するために氷を追加し続けてください」とH博士は言います。
- 飲み物と覚醒剤を混ぜないでください. 「覚醒剤[レッドブル、モンスターなど]は、アルコールの「弛緩」効果の一部を打ち消し、それによって、そうでない場合よりも多くのアルコールを飲むように促すものがあります。」
- 一杯飲んだ後は運転しないでください. H博士は、「アルコールを含む交通事故で16,000人が死亡した」と述べています。
- 疑問がある場合は、赤ワインを選択してください. 「ワインを飲む国では心臓病の可能性が低いことを示唆する研究に基づいて、最も健康的な選択肢は、特に食事と一緒に飲む場合の赤ワインかもしれません…。」
- 頻度が重要. 彼は次のように説明しています。「大量飲酒は明らかに健康に害を及ぼします。週に1晩7杯飲むのに対し、適度な毎日の飲酒（1晩1杯）は心臓発作のリスクを下げるようです。」
では、具体的に説明しましょう。注文するのに最も健康的なカクテルは何ですか？ Adamczykは私たちに彼女のトップ5を教えてくれます—そしてその理由についての彼女のインサイダーの秘密。
1. 酒と水/ソーダ
前に説明したように、「これはウォッカソーダまたはウイスキー水である可能性があります。 ただし、飲み物を楽しむために強い必要がない場合は、常に同じ飲み物を大きなグラスで注文することをお勧めします。 1.5オンスの酒は、10オンスの氷で満たされたグラスに入っていると、かなり速く行くことができます。 では、グラスを交換してみませんか？」 背の高いグラスを選ぶと、飲み物を楽しむのに時間がかかります。 したがって、通常は2杯飲む時間に、カクテルを1杯しか飲むことができません。
2. 赤＆白ワイン
Adamcyzkは、「これらはカロリーごとにわずかに異なりますが、5オンスのワインを注ぐとアルコール含有量に応じて約100〜130カロリーになります」と説明しています。 さらに、赤ワインにはいくつかのワインがあることが知られています 健康上の利点、炎症、血圧、心臓病のリスクを下げることを含みます。 そして、いや、それはあなたがいつもそれを飲むことができるという意味ではありません。
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3. 軽めのビール
「ライトビールは炭水化物が多くなりますが、アルコールはより多くの量で広がります。 したがって、100カロリー[秒単位で！]かかるストレートスピリットのクイックショットとは異なり、12オンスのフルカロリーを飲むことができます。 わずか60カロリーの軽めのビール。」 彼女はあなたの好きなビールをグーグルですばやく検索することを勧めているので、あなたは 知っている。 （最近、私のお気に入りのビールの1つが250カロリーであることを知りました ガラス! そのためにサンドイッチを食べることができました。）
4. ブラッディマリー
アダムシズクは次のように語っています。「平均的なブラッディマリーには125カロリーが含まれており、通常はミモザよりも大きなグラスに入っています（砂糖のおかげで150カロリーになります。 オレンジジュース）、飲酒時間を延長するのに最適な方法です。」 彼女はまた、トマトジュースにはビタミンC、カリウム、ビタミンAが含まれていると述べています。 ドル。」
5. トミーのマルガリータ
まあ、それは新しいことです。 「トミーのマルガリータはリストで最もカロリーが高いですが、私のお気に入りの1つです。 合成ミキサーとトリプルセックを備えた伝統的なマルガリータは400カロリーの急なカロリーを消費しますが[Youch！]、トミーのマルガリータは200カロリー弱です。」
トミーのマルガリータと呼ばれるのはなぜですか？ サンフランシスコにあるTommy’s MexicanRestaurantの共同経営者であるJulioBermejoによって90年代初頭に発明されました。 理にかなっていますよね？ 作るのはとても簡単で、たった3つの材料があります。 テキーラ、フレッシュライム、リュウゼツラン. それでおしまい！
「さらに一歩進めたい場合は、テキーラの代わりにスモーキーメスカルを使ったこのカクテルを試してみてください。大胆な味わいになります。」
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だから、あなたはそれを持っています。 注文できる飲み物のトップ5 それなし 罪悪感。 ただし、覚えておく必要があります。自分自身に過度の負担をかけないでください。 Adamcyzkは私たちに次のように残しています。 あなたの主な目標が減量であるが、カクテルでリラックスしたい場合は、好きなものを飲んでください 節度. …結局のところ、それは感覚的な体験です。」
この記事のバージョンは、もともと2015年8月に公開されました。
