私たちは皆、重要な会議中に完全にゾーニングしたり、過去に何十回も行ったポイントを明確にするのに突然苦労したりするという不快な経験をしました。 多くの人にとって、これはめったに起こらないことであり、イライラしたり恥ずかしい瞬間が過ぎると、すぐに忘れられてしまいます。 しかし、もしあなたが 自分が「霧」を感じ、焦点が合っていないことに気付くことがよくあります、おそらく脳の霧が発生しています。
医学用語ではありませんが、脳の霧は本物であり、機能を妨げる可能性があります。 特徴 脳の霧の特徴は、集中するのが困難で、物忘れを感じ、一般的に考えるのに苦労することです。 明らかに。 そして、 私たちのメンタルヘルスに多くのことをしている世界的大流行、この経験は私たちの多く（特にジャグリングの仕事と親子関係と 他のさまざまな不安）に関連することができます。
「時々、それは短くてつかの間であるか、それは継続的である可能性があります」と行動神経学者のメアリー・エレン・キセノ博士は言います 彼女は知っている. 「一般的に、人々はまだ日常の活動で機能することができますが、彼らは最高のパフォーマンスを発揮していないと信じています。」
キセノ氏によると、脳の霧には、不眠症、特定の薬、ストレスなど、無数の原因が考えられます。 気分障害、甲状腺および代謝障害、線維筋痛症または頻繁なような慢性的な痛み 片頭痛。
「私たちの脳は私たちの体重のわずか2％を占めていますが、私たちの総エネルギーの20％を消費しています」とER医師 ダリア・ロング・ギレスピー博士 SheKnowsに伝えます。 「したがって、体の他の場所の問題は、脳機能の低下や脳の霧の感覚に反映されることがよくあります。」
どうすれば脳の霧と戦うことができますか？
Gillespieは、脳の霧に対処する最善の方法は、その主な原因を見つけることだと言います。 たとえば、自己免疫疾患または糖尿病が霧の原因である可能性が最も高い場合、焦点はそれらの状態を治療することである必要があります。
脳の霧の一般的な原因はストレスです—結局のところ、2017年のギャラップの調査によると、 アメリカ人の80パーセント 頻繁にまたは時々ストレスを感じていることを報告します。 慢性的なストレスが霧を感じさせている場合、Gillespieは、「マインドフルネスエクササイズ、その瞬間のストレスを軽減するための簡単な呼吸エクササイズ、または5〜10分間のエクササイズを開始する」ことを提案しています。 1日数分。」 彼女はまた、私たちのほとんどが困難な方法を学んだので、私たちがいるときは何もうまく機能しないので、毎晩7〜9時間寝ることの重要性を強調しています 疲れた。 「運動とマインドフルネス呼吸法も睡眠を助け、二重の利益をもたらします」とGillespie氏は付け加えます。
理学療法士のAideenTurnerは、脳の霧と戦うために運動を使用することの主要な支持者でもあります。 「研究は今確立されました 運動が私たちの認知に及ぼす影響. 運動は私たちの脳への血液供給または「食物」を増加させます。 これにより、記憶力と思考力を保護する方法で、脳が分子レベルから行動レベルに変化します」とターナー氏は語ります。 彼女は知っている.
脳の霧の根本的な原因に対処することは、それが身体的な病気を治療することによるものであろうと、 より健康的な睡眠と運動のパターンを確立し、症状を緩和するか、それをなくす必要があります 全体的に。 しかし、脳の霧が続くか、説明なしに症状が突然ひどくなる場合は、Gillespieは医師に相談する時が来たと言います。
ほとんどの場合、脳の霧はセルフケアに集中する必要があることを示しています。 私たちは一晩四つんばいのような不健康な習慣があり、 NS 部屋で最も忙しくて最もストレスの多い人で、病気の日をとることは決してない人は賞賛され、さらには魅力的です。 代わりに、私たちは皆、一晩中眠るという美徳を称賛するほうがよいでしょう（正直に言うと— 睡眠は素晴らしいです）、健康的なワークライフバランスを持ち、身体的健康の治療を優先します 問題。 結局のところ、常に霧を感じることは魅力的でも望ましいことでもありません。
このストーリーのバージョンは2018年6月に公開されました。
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