あなたの食糧予算が景気後退の緊張を感じているなら、コストを意識した食事を作ることは最優先事項です-それでも必要です。 予算にやさしいおいしい料理の探求をお手伝いするために、サンドラ・リー、 フードネットワークでの半自家製料理 サンドラ・リーの作者 半自家製のお金を節約する食事は、地元のスーパーマーケットからの新鮮な食材と既製の製品の創造的で経済的な組み合わせで作られた彼女のおいしいディナーの3つを共有しています。 ショッピングリストが含まれています。
お金を節約する食事
選び出す サンドラリーセミ自家製のお金を節約する食事 有名ブランドの材料に関するサンドラ・リーの推奨事項について。 ショッピングリストはに基づいています 基本が充実したキッチン –必要に応じて、リストに食品を追加して、これらの温かくて素晴らしい快適な食品料理を作成します。
ギリシャの鶏肉と米
サーブ4
材料：
4（各6オンス）骨なし、皮なしの鶏の胸肉、脂肪をトリミング
ギリシャ調味料小さじ2
ガーリックソルト小さじ1
焦げ付き防止クッキングスプレー
1（14オンス）は、ニンニクとオリーブオイルでさいの目に切ったトマトを小柄にすることができます。
1（13.75オンス）はアーティチョークの四分の一、排水、すすぎができます
1（10オンス）箱冷凍みじん切りほうれん草、調理済み、水はけの良い
変換米1カップ
冷凍玉ねぎ1カップ
レモンジュース大さじ2
減塩チキンスープ2カップ
1/3カップのピットカラマタオリーブ
1（4オンス）パッケージの砕いたフェタチーズとニンニクとハーブ
方向：
1. オーブンを華氏375度に予熱します。 鶏の胸肉をギリシャの調味料とガーリックソルトで味付けします。 大きなフライパンにクッキングスプレーをスプレーし、鶏肉を加えます。 鶏肉を4〜6分間、または焦げ目がつくまで1回まわして調理します。 取っておきます。
2. 大きなボウルに、トマト、アーティチョーク、ほうれん草、生米、玉ねぎ、レモンジュースを入れます。 9×13インチのグラタン皿に移します。 鶏の胸肉をご飯に押し込みます。
3. 鶏肉の上にスープを注ぎ、オリーブをのせ、フェタチーズを振りかける。 アルミホイルで覆い、予熱したオーブンで40〜45分または液体が吸収されるまで焼きます。
買い物リスト
骨なし、皮なしの鶏の胸肉
ギリシャの調味料
ほうれん草のみじん切り冷凍
カラマタオリーブ
にんにくハーブと砕いたフェタチーズ
