1日に少なくとも30分のアクティビティを行う必要があることは誰もが知っていますが、女性の場合、もう1つ考慮すべき点があります。それは、適切な種類のスポーツブラを着用する必要があるということです。
あなたは正しいブラジャーを着ていますか？
だからあなたは興奮してジムに行くかヨガに行く準備ができています。 あなたは見下ろして、胸がバウンドしすぎるのではないかと恐れたり、刺激的なストラップを調整して、ワードローブの誤動作がないことを望んでいます。 これがおなじみのように聞こえる場合は、あなたの体とあなたがしている活動に適したブラを選んだ時です。
今年5月に発表された研究 ウロンゴン大学 （UOW）は、調査した女性の半数未満が身体活動中にスポーツブラを着用していたことを示しました。 その理由には、ストラップの滑り、部品のボディへの掘り込みと擦れ、コスト、ルックアンドフィールが含まれていました。 一部の女性は、フィット感の悪いスポーツブラを着用することの恥ずかしさと不快感を避けるために、まったく運動しなかったと述べました。
残念ながら、正しいブラジャーを着用しないと、女性は姿勢が悪くなり（頭痛や上半身の痛みを引き起こす）、過度の乳房の動きや乳房組織の損傷のリスクがあります。
UOWのジュリースティール教授は、女性が運動を適切にサポートすることに情熱を注いでおり、オーストラリアのスポーツ医学と協力して、 運動と乳房のサポート.
専門家のヒント
「運動の利点は間違いなく広範囲に文書化されています。 正しい（そして快適な）ブラを確保するために関連する情報を女性に奨励し、力を与えることによって フィット、これは運動するときに女性が直面している障壁の1つを打破しようとしています」とスティール教授 言った。
「運動中に正しい乳房のサポートと正しいブラのフィット感を得ることで、女性はより自由に運動することができます。 最適な健康状態を開発し、健康な未来への道を設定し、一般的に関連する多くの健康問題を回避します 非アクティブ。」
次にスポーツブラを購入するときは、必要なサポートの量を考えてください。 これはあなたに依存しています：
- 年齢（年齢を重ねるにつれて肌の弾力性が低下します）
- 胸のサイズ（大きいほど重い）
- 選ばれた活動（特定のスポーツはより大きな支援を必要とします）。
どのブラが一番いいですか？
歩いているだけの場合や、ヨガのような影響の少ない運動をしている場合は、ほとんどの場合、よりソフトなスタイルのクロップトップを選ぶことができます。 ジョギングや中程度のペースの運動があなたのスタイルである場合は、しっかりとフィットするブラが必要になります。 ただし、スピードを上げて、ランニング、テニス、ネットボールなどのアクティビティを行う場合は、 あなたは間違いなく最大のサポートを持っているブラを選びたいですそしてあなたはそれを作物と重ねたいかもしれません 上。
重要なのは、ブラが快適でなければならないということです。 タイトで制限的な感じ、ギャップがある、または束になることは望ましくありません。
あなたが本当に完璧なフィット感を求めているなら、のような専門のランジェリー店に行ってください ブラNシングス または彼らが専門家のブラフィッターを持っているラセンザ。 のようなデパート デビッドジョーンズ と マイヤー また、更衣室にスタッフを配置して、適切なブラを確実に入手できるようにします。
その他の健康とフィットネスのヒント
デスクで行う演習
試してみるカーディオクラス
ヨガ101
